ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الطبخ > المواضيع المتشابهة لاقسام الطبخ
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
المواضيع المتشابهة لاقسام الطبخ نظام غذائي في 20 يوم 15 كيلو يوجد هنا نظام غذائي في 20 يوم 15 كيلو وصفات طبخ مكررة او افكار طبخ و طبخات متشابهه


 
قديم 04-05-2011, 11:55 AM   #1

ملاك من الاردن

:: كاتبة مميزة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 142880
تاريخ التسجيـل: Oct 2010
مجموع المشاركات: 1,440 

نظام غذائي في 20 يوم 15 كيلو


نظام غذائي في 20 يوم 15 كيلو

[نظام غذائي في 20 يوم 15 كيلو
ملاحظة / على حسب كلام من جربه وعلى حسب استجابة الجسم


السبت
الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( شريحة جبنة قليلةالدسم مع شاهي طبعاً السكر الخاص بالرجيم
الغداء . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء-خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها
العشاء . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة ) + علبة زبادي قليل الدسم الأحد .
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكرأو سكر الريجيم
الغداء . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
العشاء . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( شريحة ) مع شاي أو قهوة
الاثنين .
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء. لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( ممكن استبداله بدجاج
العشاء . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر
الثلاثاء .
الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي
الغدا ء. نوع واحد من الفاكهة ... ( التفاح
العشاء . لبن قليل الدسم مع توست بر
الاربعاء
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً القهوة العربية أو استبدالة بكوب حليب خالي الدسم من غير سكر
الغداء . دجاج مشوي بدون جلد غيرمحدود الكمية
العشاء . 3 بيضات مسلوقات مع توست ....أو جبنة فيتا قليلة الدسم
الخميس .
الافطار .مفتوح الغداء . مفتوح العشاء مفتوح
الجمعة .
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال
الغداء . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع
واذا حسيتي بالجوع بين الوجبات كلي تفاحة أو خيار

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:16 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0