 |
  |
|
|
|
04-05-2011, 02:55 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة مميزة :: |
نظام غذائي في 20 يوم 15 كيلو
[نظام غذائي في 20 يوم 15 كيلو
ملاحظة / على حسب كلام من جربه وعلى حسب استجابة الجسم السبت الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( شريحة جبنة قليلةالدسم مع شاهي طبعاً السكر الخاص بالرجيم الغداء . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء-خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها العشاء . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة ) + علبة زبادي قليل الدسم الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكرأو سكر الريجيم الغداء . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء العشاء . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( شريحة ) مع شاي أو قهوة الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغداء. لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( ممكن استبداله بدجاج العشاء . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي الغدا ء. نوع واحد من الفاكهة ... ( التفاح العشاء . لبن قليل الدسم مع توست بر الاربعاء الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً القهوة العربية أو استبدالة بكوب حليب خالي الدسم من غير سكر الغداء . دجاج مشوي بدون جلد غيرمحدود الكمية العشاء . 3 بيضات مسلوقات مع توست ....أو جبنة فيتا قليلة الدسم الخميس . الافطار .مفتوح الغداء . مفتوح العشاء مفتوح الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال الغداء . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع العشاء . مفتوح ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع واذا حسيتي بالجوع بين الوجبات كلي تفاحة أو خيار مواضيع ذات صلة |
|
04-06-2011, 01:23 AM
|
#2 |
|
|
رد: نظام غذائي في 20 يوم 15 كيلو
يسلمو ياقلبي
|
