تكبير المؤخرة طريقة و تمرين تكبير المؤخره بسرعة
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > العناية بالبشرة و الجسم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
العناية بالبشرة و الجسم تكبير المؤخرة طريقة و تمرين تكبير المؤخره بسرعة يوجد هنا تكبير المؤخرة طريقة و تمرين تكبير المؤخره بسرعة وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية


الكلمات الدلالية (Tags)
تكبيرات العيد, تكبير الثدي, طريقة عمل القطايف, طريقة عمل البسبوسة, طريقة عمل, و, ورزش3, تمرينات البطن, تمرينات كيگل, تمرينات شد البطن, تكبيرات العيد, تكبير الثدي, تكبير المؤخره, تصغير المؤخره, بسرعة, بسرعة قبل الحذف

 
قديم 10-05-2011, 12:04 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,523 

تكبير المؤخرة طريقة و تمرين تكبير المؤخره بسرعة


تكبير المؤخرة طريقة و تمرين تكبير المؤخره بسرعة

عضلة و تكبير المؤخرة طريقة و تمرين تكبير المؤخره بسرعة


المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..


الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:



1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.



تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

مع السلامة

حلو مكعبات الجيلي وصفات اكلات مطبخ منال العالم
لويس فيتون ازياء سهرات 2012 فساتين سهرة ربيع دار لويس فيتون 2012
بان كيك بالعسل طريقة طبخ و مقادير بانكيك
سعد السبيعي تلاوة السبيعي مصحف سعد السبيعي
عصير برتقال عصير البرتقال المفيد
حلى قهوه حلويات سهلة حلى قهوة فخم و حلويات بالصور
اليانسون فوائد اليانسون و معلومات عن اليانسون
مقلوبة بالصور طريقة عمل مقلوبة دجاج الشيف منال العالم
شاهي حبق اخضر مقادير الشاي الحبق الاخضر
فساتين 2009 فساتين سهرة صيف 2009
مكياج اماراتي مكياج عزة العامري مكياج 2009
حب الشباب طريقة علاج حب الشباب
فواكه الرجيم افضل رجيم صحي و اكلات مفيدة للرجيم
تلوين الشعر طريقة تلوين الشعر
تجربتي شراء من لمودا lemuda com


 

أدوات الموضوع


تكبير المؤخرة طريقة و تمرين تكبير المؤخره بسرعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:18 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0