تكبير المؤخرة طريقة و تمرين تكبير المؤخره بسرعة
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > العناية بالبشرة و الجسم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
العناية بالبشرة و الجسم تكبير المؤخرة طريقة و تمرين تكبير المؤخره بسرعة يوجد هنا تكبير المؤخرة طريقة و تمرين تكبير المؤخره بسرعة وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية


 
قديم 10-05-2011, 12:04 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,523 

تكبير المؤخرة طريقة و تمرين تكبير المؤخره بسرعة


تكبير المؤخرة طريقة و تمرين تكبير المؤخره بسرعة

عضلة و تكبير المؤخرة طريقة و تمرين تكبير المؤخره بسرعة


المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..


الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:



1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.



تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

مع السلامة

نظارات نسائية 2011 نظارات شمسية ماركات
دجاج كاري هندي اكلات كاري هندية طبخ المطبخ الهندي
كركديه فوائد الكركديه و معلومات عن الكركديه Hibiscus
قلوب صور قلوب و افضل صور قلوب حب
بياض البشرة الدهنية و قناع البشره العادية
مرة طلعنا انشودة مرة طلعنا ومشينا فرقة طيور الجنة
زوجي حار عنيف مليت من زوجي وش اسوي
تسريحات فنانات و تسريحات شعر بنات افضل قصات
ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن
بسبوسه مع جوز الهند طريقة طبخ بسبوسه جوز هند
تسريحات 2011 قصات شعر 2011 صبغات للشعر
سلطة فواكة
كيكة الكريم الكراميل بالصور مقادير و طريقة عمل كيكة الكريم الكراميل
الهمبرجر طريقة عمل الهمبرجر بالبيت طريقة عمل البرجر
شعر رومانسي و ابيات رومانسية شاعر الرومانسية نزار قباني


 

أدوات الموضوع


تكبير المؤخرة طريقة و تمرين تكبير المؤخره بسرعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:09 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0