ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل تمارين الضهر يوجد هنا تمارين الضهر المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 12-16-2011, 11:21 PM   #1

fida

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 132708
تاريخ التسجيـل: Aug 2010
مجموع المشاركات: 3,456 

20451506901999222511 تمارين الضهر


تمارين الضهر

إن الطريقة المُثلى للوقاية من آلام الظهر هي القيام بتمارين خاصة بالظهر مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع مدة خمس عشرة إلى ثلاثين دقيقة في كل مرة. ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل الشروع ببرنامج التمارين هذا، خصوصاً إذا كان المريض يعاني من إصابة في الظهر، أو قصة إصابة بمشاكل في الظهر.

إن الفوائد الثلاثة الرئيسية لتمارين الظهر هي:
- تقوية عضلات الظهر والرقبة والكتفين.
- مرونة أكبر، وزيادة في مدى الحركة والقدرة على الاحتمال.
- استرخاء الظهر وتخفيف الألم.

إن تجنب التعرض للحوادث وتخفيف الوزن يمكن أن يساعد أيضاً في منع آلام الظهر وتأخير تنكّس العمود الفقري والأقراص بين الفقرات. كذلك فإن اتخاذ الضعيات المناسبة وطريقة الحركة السليمة تحمي من آلام الظهر المزمنة.

الاعتقادات الخاطئة حول ماكنات نزع الشعر الزائد
الفول والسبانخ والمكسرات.. أطعمة تقاوم التعب وتنشط العضلات
اليكم طريقة تحضير فطيرة الدجاج ،بالهناء والشفاء
رسالة الى الرجل .. دلع زوجتك حلالك فهي الاهم
اختبار يكشف لك صفاتك التي لا تحبينها
علبتان من مشروب الطاقة في يوم واحد تزيدان من سرعة ضربات القلب والقلق
طريقة تحضير سمك فيليه
معكرونه باللبن
نصائح مهمة جدا لمن يقضون وقتهم بالساعات امام شاشة الكمبيوتر
طريقة تحضير واعداد مهلبية باللوز،صحتين
الكركديه يقوي القلب ويحد من نمو الأورام السرطانية
طريقة تحضير الخبيزة من اطيب المقبلات الفلسطينية
لماذا نتمكن من كره اشخاص كنا يوما نحبهم
هل تعلم ما هي ضريبة الإخلاص وهي ليست مجرد كلمة
ماذا تفعلي عند دخول جسم غريب في الأذن


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:28 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0