 |
  |
|
|
|
10-05-2012, 06:53 PM
|
#1 |
|
من كبار الاعضاء |
أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة
تنصح الأبحاث المتعددة من يمارسون الرياضة بضرورة الاعتماد على المصادر الطبيعية للفيتامينات ، قبل اللجوء إلى استخدام المكملات الغذائية عند الضرورة . وتحتوي الأغذية الطبيعية على الألياف والفيتامينات والأملاح الضرورية للجسم ، والتي تمده بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة . ومن أهم الأغذية التي ينصح بتناولها قبل ممارسة الرياضة ما يلي : - الموز يتميز الموز باحتوائه على مواد مضادة للأكسدة ، ألياف ، بوتاسيوم ، وفيتامين b، حيث يستخدمها الجسم لتحويل البروتين والكربوهيدرات إلى طاقة. يحتوي كذلك على مزيج صحي من السكريات ، كما يعمل البوتاسيوم الموجود في الموز على تحفيز النبض الكهربائي في العضلات . ينصح بتناول الموز قبل ممارسة التمارين الرياضية بـ 30 دقيقة . جذر الشمندر : أثبتت الأبحاث الحديثة أن جذر الشمندر يساعد على ارتفاع مستوى نترات ملح حامض النتريك في الدم ، بشكل كافٍ لتنشيط العضلات ، وتحسين الأداء الرياضي ، مما يجعله مثاليًا لتناوله قبل ممارسة رياضة الركض بـ 3 ساعات . الجرجير : يمنح الجرجير الجسم قوة هائلة ، تتناسب مع الأنشطة البدنية التي تتطلب مجهودًا كبيرًا ، حيث يحتوي على فيتامينات ومضادات للأكسدة ، تحمي خلايا الجسم من التلف الذي يصيبها عقب بذل مجهود بدني شاق . الشكولاته السوداء : يساهم تناول الشوكولاته السوداء مع ممارسة الرياضة في إنقاص الوزن ، إذا تم تناولها 3 أو 4 مرات أسبوعيًا مواضيع ذات صلة |
|
10-05-2012, 10:53 PM
|
#2 |
|
|
رد: أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة
يعطيكـِ الف عافيه
دمتِ بِهذآ العطآء المستمرٍ يسعدني آلرد على موضوعكـِ المُتألق تقبّلي مروري سوسو  |
|
10-05-2012, 11:00 PM
|
#3 |
|
|
رد: أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة
شكراا
|
|
10-05-2012, 11:00 PM
|
#4 |
|
|
رد: أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة
يعطيك االف عافية
دمتي بووود |
|
10-08-2012, 01:52 PM
|
#5 |
|
|
رد: أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة
يعطيكى العافيه
|
