ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية طرق تساعد على ترك التدخين يوجد هنا طرق تساعد على ترك التدخين قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم 11-04-2014, 07:30 AM   #1

منارة السهر

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 235342
تاريخ التسجيـل: Nov 2013
مجموع المشاركات: 2,943 
رصيد النقاط : 29

طرق تساعد على ترك التدخين


طرق تساعد على ترك التدخين

في البداية، وأول خطوة يجب أن نعلمها ونؤمن بها: (سأعيش حياة اطول وبصحة أفضل إذا أقلعت عن التدخين)، وهي أهم خطوة، حيث لجسم الانسان القدرة الهائلة على شفاء نفسه بنفسه، ويمكن للرجل عند تركه للتدخين العيش حياة طبيعية، وخالية من الأمراض، حيث يعود كأنه لم يدخن أبداً .

ثاني خطوة هي: قيامنا بالبحث على الإنترنت أو عن طريق الكتب عن الأشياء المرتبطة بالتدخين ؛ لمعرفة مضارها والأمراض التي تسببها، وعلينا التفكير ملياً، ووضع الأهداف والخطوات التي يجب اتباعها، وقد قال الفيلسوف توماس: "إن العمل هو الثمرة المناسبة للعلم والمعرفة" .

ثالث خطوة: وضع الحوافز التي يجب أن نمشي عليها ؛ حتى نقلع عن التدخين، ويمكن سبب إقلاعه هو حصول حادث معه أو معها، مثل: حصول حريق في المنزل، أو مشاهدة أحد من الأصدقاء والأقرباء بالموت بسرطان الرئة أو سكتة قلبية . من أهم المحفزات التي يجب أن يضعها الشخص صوب عينيه: أنه سيتمتع بحياة أفضل، وسيكون قدوة حسنة لأطفاله، وسيقوم بتوفير المال، وستتكون عنده طاقة كبيرة، وسيكون الإنتاج أكبر، وسيقل حصول حريق في المنزل، وسيحمي عائلته من مضار التدخين، وسيقوم بحماية نفسه من أمراض الرئة وسرطان الرئة والسكتة القلبية . ويمكن كتابة هذه الحوافز والأسباب على ورقة ووضعها في مكان دائم النظر إليه مثل الثلاجة ، وتحفيز من قبل الآخرين باعطائك سبب بالاقلاع عن التدخين والتثبت بهذه الحوافز .

والخطوة الرابعة هي: تنمية العادات الجميلة بدل التدخين، مثل: ممارسة الرياضة، أو الاشتراك في منتديات للخيل، أو الاشتراك بمصحة للإقلاع عن التدخين، والاستفادة من تجارب الآخرين .

واستشارة الدكتور المختص، وقيامه بعمل جدول لتلبية الاحتياجات الخاصة، واقتراع بعض الأشياء التي يمكن أن تعوض عن التدخين، مثل: بخاخة فيها نسبة من النيكوتين، أو اللبانة المحتوية على النيكوتين .

ويجب من أهم الأشياء اقتناعك، وتركيز في عقلك، بعدم العودة للتدخين تحت أي ظرف من الظروف، وتغيير العادات الخاصة في حياتك، فمثلاً بدل أن تدخن بعد الفطور قم بتمارين الصباح، أو ما بعد العشاء قم بالمشي، وطلب الدعم والمساعدة، والاقناع الدائم بعدم الرجوع للتدخين .

وبإذن الله من خلال هذا البرنامج ستتمكن من ترك التدخين .

اجمل ما قيل عن الصبر
فوائد حلوى الطحينية للجسم
4 نصائح لبناء حديث مع زوجك
اللي بدها وسام تدخل
ادخلي وقولي لنا حالتك شبه مين الحين؟ههههه
كيف نتخلص من رائحة الثوم
افضل واروع الماسكات للتخلص من التجاعيد
الثوم فوائد عجيبة
سبل تساعد على التخفيف من التوتر والعصبية الزائدة
ازياء جزائرية تقليدية جزائرية للمناسبات
التبول اللارادي للطفل الاسباب والعلاج
علاقة التوتر بتساقط و شيب الشعر
كلام من ذهب
اقنعة لعلاج البشرة الشاحبة
لو كنتي زعلانة تعالي اضحكي شوي


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:03 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0