ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة > ايروبيك ايروبكس وتمارين رياضيه
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
ايروبيك ايروبكس وتمارين رياضيه ♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●• يوجد هنا ♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●• ايروبكس وتمارين رياضيه


 
قديم 02-20-2016, 10:37 PM   #1

نودى نينو

ادارية فى فترة اجازة

الملف الشخصي
رقم العضوية: 23780
تاريخ التسجيـل: Jul 2008
مجموع المشاركات: 7,547 
رصيد النقاط : 205

17814160981555945845 ♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●•


♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●•

الكثير من النساء يردن الحصول على جسم وكأنه مرسوم وذلك بتنحيف الخصر وشد الجسم، ولكن دائماً ما يكون الحل إجراء عمليات جراحية والتي تتخوف منها أكثرهنّ، ولكن يمكنك الحصول على جسم مرسوم ومثالي وذلك بالقيام ببعض التمارين الرياضية، وأن تحرصي على نظام غذائي معين...

ومن التمارين التي يجب عليك اتباعها لشد ونحت جسمك مثل النجمات الشهيرات:

تمارين شد عضلة الفخذين ونحت الدهون:

قومي بالاستلقاء على ظهرك مع محاولة رفع الرأس والأقدام في مستوى واحد.

تمارين نحت البطن وتضخيم منطقة الصدر:

قومي بالاستلقاء على بطنك وارفعي جسمك بالاتكاء على الكوع مع رفع الرأس لأعلى.


تمارين شد المؤخرة والأرداف:

تساعدك تمارين القرفصاء على شد هذه المناطق ونحتها.

تمارين لشد عضلات الجسم المختلفة مثل الذراع، الفخذ، السلق، البطن والمؤخرة:

قومي بالقفز على الحبل من حين لآخر حتى تستطيعي أن تشدي الكثير من مناطق الجسم.

يتم تثبيت اليدين والركبتين على الأرض، ومن ثم يتم رفع الرقبة لتكون في مستوى الظهر الموازي للأرض مع رخي الكتفين.


تمارين شد وتنحيف الفخذين:


قومي بتثبيت اليدين والركبتين على الأرض، ومن ثم يتم رفع الرقبة لتكون في مستوى الظهر الموازي للأرض مع رخي الكتفين، ثم ارفعي ركبتك اليمنى إلى الأعلى واخفضيها أكثر من مرة، ومن ثم يتم التبديل على الركبة الأخرى بنفس العدد. ويتم زيادة العدد مع الوقت.

εïзأعمال تثقل ميزانك عند الله ..ادخلى اعرفيها εïз
✿..♥حامله الحلويات من الكروشيه✿..♥
❀ لشعر العروسه ❀
♥ ●• فساتين سهره للبنوتات♥ ●•
♥ ●• أزياء إيلي صعب كما لم تشاهدونها من قبل في باريس جزء ثالث ♥ ●•
❀مجوهرات Adler تكرم البندقية بمجموعة فينيسيا ❀
✿..♥للمحجبة هذه هي التصاميم التي تزيدها أناقة وجمالا ✿..♥
نصائح وأفكار مبتكرة للمحجبات من مصممة لفات الطرح
نصائح من أجل صحة الجلد.. في الصيف
✿..♥نصائح ديكورية ليتمتع منزلكِ بصيحة طبعات ونقوش الورد الرومانسية✿..♥
♥ ●• مجوهرات بأحجار نفيسة بألوان باستيلية ♥ ●•
εïз أفكار جديده لإضافه لمسه جمال لبيتكεïз
♥ ●• وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم ♥ ●•
☜ استيتس للواتس أب ☞
♥ ●• كيف تختارين الماسك المناسب بحسب متطلبات بشرتك؟ ♥ ●•


 
قديم 02-22-2016, 06:38 PM   #5

نودى نينو


رد: ♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●•


♥ ●• هل تريدين نحت جسمك؟ قومي بممارسة هذه التمارين في المنزل ♥ ●•

نورتونى حبايبى بردكوا الجميل
ومروركوا العطر

♥ ●• أحذيه للشتاء ♥ ●•
ღ لعشاق اللون الاسود ღ
✿..♥رقه وأناقه✿..♥
♥ ●• شعارات تبرئه الذمه ♥ ●•
♥ ●•فساتين سهرة لبنانية من توقيع سارة مراد Sara Mrad 2016♥ ●•
❀ أحذيه بألوان الطيف من فالنتينو ❀
♥ ●•تورتات بأشكال جميله♥ ●•
تعالي معايا نمسح ذنوبنا كاملة بإذن الله تعالى
♥ ●• حلول سهلة لتحصلي على غرفة نوم الأحلام ♥ ●•
✿..♥فساتين زفاف 2016 من bhldn ترضي ذوق كل عروس✿..♥
ஐمفارش سرير بألوان الربيع ஐ
♥ ثواب كبير على عمل قليل ♥ فلا تنسي أذكار الصباح والمساء والضحى والسنن والوتر ♥
εïз ازياء مراهقات متنوعه εïз
♥ ●• اصنعي بنفسك كرات الاستحمام الفوارة في دقائق معدودة ♥ ●•
♥ ●• أفكار منوعة لترتيب الطرح في الدولاب ♥ ●•


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:41 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0