 |
  |
|
|
|
11-11-2009, 01:46 AM
|
#126 | |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اقتباس:
المشكلة انك مسعجلة يعنى بتقولى عملتى الرجيم وتانى يوم وزنتى نفسك لاء اوزنى نفسك بعد اسبوع او اسبوعين مش كل يوم وحاولى انك وانتى بتدوقى الاكل خدى على طرف المعلقة ودوقى يعنى مش كتير واعملى الرجيم اللى انتى كاتبتيه واستمرى عليه شهر وممكن توزنى نفسك كل اسبوع او كل اسبوعين اوك بالتوفيـق:icon_razz: |
|
|
11-11-2009, 01:56 AM
|
#127 | |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اقتباس:
انتى عايزة تنزلى 9 كيلو بس دة الرجيم هتستمرى عليه لمدة اسبوعين ــــ.. ــــــ . ــــــ الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم) اليوم الاول الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة اليوم الثاني الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة العشاء:فاكهة واحدة+سلطة اليوم الثالث الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة العشاء:فاكهة واحدة+سلطة اليوم الرابع الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون اليوم الخامس الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون اليوم السادس الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار العشاء:فاكهة واحدة+سلطة اليوم السابع الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة ملاحظات:- 1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي 2السلطة بدون زيت او صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح 3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت 4-السمك والستيك والدجاج يكون 112 غرام 5-ممنوع الاكل بين الوجبات حتى لو جعتي ما تاكلي لين مرح تضعفين اذا متجوعين 6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل ولازم بعد الساعة 8 ما تاكلي اي شي 7-اشربي ماي شكد متكدرين يكون احسن بالتــوفيق :sddhgh: |
|
|
11-11-2009, 02:01 AM
|
#128 | |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اقتباس:
• منتجات الألبان: مرتان يوميًّا. جبن 40 جم أو لبن أو زبادي منزوع الدسم. • الفاكهة والخضراوات: 5 مرات يوميًّا. وتكون طازجة أو معلبة أو مجمدة بدون سكر أو ملح، والعصائر غير محلاة، وتمنع البسلة أو البقول بشكل عام (العدس والفاصوليا واللوبيا). • الخبز والعجائن: 5 مرات يوميًّا. بدون سمن أو زبد – وبقسماط ريجيم (بدون ملح أو دسم)، ويجوز استخدام القرفة أو الحبهان والزنجبيل لإعداد العجائن. • اللحوم: 2 – 3 مرات يوميًّا (40 جم في المرة) اللحوم أو الطيور أو الأسماك مطهية بدون ملح أو صوص أو كاتشب. وتفضل اللحوم البيضاء وليس اللحوم الحمراء. على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون. ويمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ. • بياض البيض (صفار البيض مرة أو مرتين أسبوعيًّا فقط) • الشُّربة: معدة بدون ملح أو لبن بالمنزل. ويفضل شُربة الكرنب. • الحلويات عديمة السكريات والزبادي المثلج. • المشروبات عديمة السكر الساخنة والمثلجة (ليمون – جريب فروت بدون سكر)، مع نصف ساعة على الأقل يوميًّا رياضة (مشي، أيروبكس، جيم، عجلة) بالتــوفيق:sddhgh: |
|
|
11-11-2009, 02:02 AM
|
#129 | |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اقتباس:
|
|
|
11-11-2009, 02:04 AM
|
#130 | |
|
|
رد: عايزة تخسى وعندك مشكلة...ادخلى
اقتباس:
ـــــــ ـ ــــــــــــ الفطور بشكل يومي:بسكويت+شاي او قهوة ماعدا اليوم الرابع الفطور يكون:جزر مسلوق مع الليمون اليوم الاول: الغداء:2بيض+سبانخ+حبة طماطم العشاء:شريحة لحم+سلطة اليوم الثاني: الغداء:شريحة لحم+سلطة+تفاحة العشاء:تونة مشطوفة بالخل او سمكة متوسطة الحجم(غير مقلية) الوم الثالث: الغداء:ملفوف +حبة طماطم+برتقالة العشاء:2بيض+سلطة اليوم الرابع: الغداء:بيضة+جزرة+قليل من الجبن القليل الدسم العشاء:سلطة فاكهة بدون اضافة سكر اليوم الخامس: الغداء:تونة او سمكة متوسطة+حبة طماطم العشاء:ملفوف او كرفس مدمس اليوم السادس: الغداء:نصف دجاجة+سلطة العشاء:2بيض+مقدار فنجان شاي جزر اليوم السابع: الغداء:شريحة لحم+فاكهة العشاء:كلي ماتشائييين بالتــوفيق:sddhgh: |
|
