حكمة اليوم للدايت (مثبت )(متجدد يوميا )

**ام نورا** · 05-31-2008, 11:31 AM

أن تناول حبة طماطم واحدة في اليوم، قد تؤمّن ثلث ما يحتاجه الجسم من فيتامين ج، وغرام إلى غرامين من الألياف الغذائية، وهي كذلك مصدر غني بالبوتاسيوم.

**انا مسلمة** · 05-31-2008, 02:45 PM

اخسر وزنك تكسب صحتك

**ام نورا** · 05-31-2008, 10:29 PM

إن الجوز غني بالأحماض الدهنية الأوميغا 3، المعروفة أنها موجودة في الأسماك وأنها مفيدة لصحة القلب والشرايين. .

**نور العين حمادة** · 06-01-2008, 05:38 AM

( العقل السليم فى الجسم السليم )
***************************

**ام نورا** · 06-01-2008, 10:03 AM

تذكر الهدف من الحمية هي إحراق كمية من السعرات الحرارية أكثر مما تتناوله في اليوم.

**ام نورا** · 06-01-2008, 04:50 PM

الرجيم ليس كما هو شائع اليوم: [ الامتناع عن الأكل ] بل هو معرف طبياً بأنه غذاء صحي منظم يتضمن مختلف أنواع المأكولات ولكن بكميات مدروسة وطرق تحضير مختلفة.

**ام نورا** · 06-01-2008, 04:59 PM

تناول الفواكه بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى انتفاخ البطن بالهواء. لذا ينصح بعدم تناول الفاكهة قبل مضي ساعة أو ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.

**ام نورا** · 06-03-2008, 10:26 AM

زوّدي مائدتك بمختلف أنواع الخضار والفاكهة، فكلّما نوّعـــتي، كلّمـــا اغــتنى طــعــامــــــك بالعديد من المغذّيات. ولا تـنـزعي الــقشــــرة الخـــارجّية لكونها غنيّة بالألياف.

**ام نورا** · 06-03-2008, 10:30 AM

إحرصي على تناول 5 إلى 6 وجبات خفيفة يومياً، مما يعمل على تحسين قوة حرق الطاقة في الجسم.

**ام نورا** · 06-03-2008, 09:36 PM

تناولي الأغذية الغنيّة بالمواد المضادة للتأكسد (الفيتامينات E, C و A ومعدن السيلينيوم) التي تساعد في مكافحة عوامل البيئة، الضغط النفسي، وعوارض الشيخوخة.