 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
ريجيم ال 600 سعر حراري
الفطور عبارة عن 150 سعرة حرارية:
-شريحة جبن ابيض خالي الدسم+1 توست اسمر+حلقات طماطم وخيار+شاي او قهوة بدون سكر اوسكر الرجيم أو- بيضة مسلوقة+1 توست اسمر+شاي او قهوة بدون سكر او سكر الرجيم أو - 2ملعقة أكل فول بدون زيت ويمكن اضافة الطماطم والتوابل والحامض+1 توست اسمر+ شاي او قهوة أو - شريحة مرتديلا+1 توست اسمر+حلقات طماطم وخيار+شاي او قهوة أو - 1 حبة مقانق مشوي او مسلوق+1 توست اسمر+شاي او قهوة الغداء عبارة عن 250 سعرة حرارية: - طبق سلطة خضراء بدون زيت+ شريحة لحم+ربع خبز بر أو- طبق سلطة خضراء بدون زيت +صدر دجاج مشوي بدون جلد+ريع خبز بر أو- طبق سلطة خضراء بدون زيت +بقدر حجم الكف سمك مشوي+ريع خبز بر العشاء عبارة عن 200 سعرة حرارية: - بيضة مع حبة طماطم وبصل تقلى بدون زيت +سلطة طماطم وخيار+نص رغيف خبز بر - 2 ملعقة أكل جبن ابيض قليل الدسم +سلطة طماطم وخيار+نص رغيف خبز بر - 1 اصبع مقانق مسلوق او مشوي +سلطة خضراء+نص رغيف خبز بر - شريحة مرتديلا+2 توست+ حلقات بصل وطماطم - نص علبة تونة مصفاة من الزيت+ نص خبز بر+ +سلطة طماطم وخيار كوب زبادي قليل الدسم+2 توست بر+ حلقات خيار وطبعا ممكن شاي او قهوة بدون سكر او بسكر الرجيم في اي وقت المفروض ينزل بالاسبوع 2 او 3 كيلو واذا تسويه مع مشي او رياضة بعد احسن طبعا |
|
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم ال 600 سعر حراري
تسلمين حبيبتي
|
