ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > أقسام عامة > المواضيع المتشابهة للاقسام العامة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة برنامج محدد على مدى الاسبوع يوجد هنا برنامج محدد على مدى الاسبوع هنا توضع المواضيع المتشابهة


 
قديم 06-26-2008, 02:20 PM   #1

حنيني

:: كاتبة محترفة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 14349
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 2,045 
رصيد النقاط : 0

17814160981555945845 برنامج محدد على مدى الاسبوع


برنامج محدد على مدى الاسبوع

برنامج محدد على مدى الاسبوع



السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينه) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل).
الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة.
الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج )
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة.
الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغداء : نوع واحد من الفاكهة.
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر).
الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس..
الافطار: مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء: مفتوح
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدليه بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء: مفتوح.
ملاحظة:
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم .


ولكم .... تحياتي

 
قديم 06-27-2008, 12:40 PM   #2

حنيني


رد: برنامج محدد على مدى الاسبوع


برنامج محدد على مدى الاسبوع

فيــــــــــــن
الــــــردود
الحــــــــلوه
لا تحرموني منها

 
قديم 06-27-2008, 07:34 PM   #3

ام نورا


رد: برنامج محدد على مدى الاسبوع


برنامج محدد على مدى الاسبوع

حبيبتى حنينى

 
قديم 06-27-2008, 10:54 PM   #4

نور العين حمادة


رد: برنامج محدد على مدى الاسبوع


برنامج محدد على مدى الاسبوع


 
قديم 07-01-2008, 09:17 PM   #5

حنيني


صورة متحركة وجه بنت رد: برنامج محدد على مدى الاسبوع


برنامج محدد على مدى الاسبوع

يعطيكم العا فيه على مروركم

العـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــطر

تحياتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:50 PM.


 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0