 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
:: كاتبة مميزة :: |
الجميع يطمح لان يفقد الوزب بسرعهــــ وبدون أي مجهود , المعروف أن طريقهــ من هذا النوع قد تكون
أقرب إلى الخيال . لكن هناك بعض النصائح التي قد تكون ذات فائدهــ كبيرهـــ في فقدان الوزن مع المحافظهـ على الصحهــ , هذهـــــــ الطريقهــــ سهلهــــ جداً فكل ما عليك عملهــــ هو التخلص من خمسهــ أنواع من الطعام , وإضافهــ ا خمسهــ أنواع أخرى , ولايجب التخلص أو إضافهــ الأغذيهــــ في وقت معين فقط عليك عمل ذلك بالتدريج يرى الدكتور وجدي الطيار , استشاري السمنهــ والنحافهـــــ بجامعهــ القاهرهـــــــ , أن اتباع هذهـــــــ النصائح لمدهــ أسبوع , من المفترض أن تبدا نتائجها بالظهور . ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ خمسهــــ عناصر يجب إضافتها كما يقدمها الدكتور عدلي صبور , أستشاري السمنهـ و النحافهـــــ بالقاهرهـــ ,ـــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ الألياف : من المفضل إضافهــ الأ لياف بشكل تدريجي لأن الأضافهــ المفاجئهــــقد تسبب الأضافهــ بالغازات , لذلك يجب أن تضاف تدريجياً كي يعتاد الجسم على معدلات وجودها . أما أهم الصادر العذائيهــ التي تحتوي الألياف . فهي الخضار والفواكهــ بالضافهـــ إلى الحبوب . الخضار النبئهـــــ : حاولي تناول الخضار النيئهــــــــ قدر الأمكان , حيث إنها تحتوي على الفيتامين . والملاح المعدنيهـــ. كما أنها غنيهــــ جداً بالأنزيمات. التوت :ينصح بيناول التوت بجميع أنواعهـــ حيث إن لهــ فوائد عظيمهــ للجسم. المكسرات :ينصح بتناول ربع كوب يومياًمن المكسرات مثل الفستق الحلبي واللوز والفستق والكاجو وغيرهـــــ من أنواع المكسرات : لأنها تحتوي على الأنواع المفيدهــــ من الدهون والبروتين , لكن يجب عدم الإسراف. البروتين : تناول البروتين في كل وجبهـــــــــ وحاولي تناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل , ويفضل أكثر من ذلك . بشرط عدم تناول السمك المقلي. خمسهــت عناصر يجب التخلص منها :ــــــــــــــــــــــــــــ المعكرونهــــــ : ينصح بالتخلص من كل أنواع المعكرونهـــــــ. الخبز : تجنبي تناول الخبز بالنواعهــــــ حتى الخبز الصحي الذي يباع في الأسواق وفي حالهـ عدم الاستطاعهـــــــ , تناولي قطعتين من الخبز المصنوع من الحبوب غير المقشر هـــــــ على الأكثر في اليوم الواحد . الحبوب التجاريهـــ : لاتناولي الحبوب التجاريهـــ على وجبهـــ الأفطار , حيث إنها تحتوي على نسب عاليهــ من السكر , وتناولي الشوفان المعاب فهو صحي . المشروبات الغازيهـــــ : تجنبي جميع أنواع المشروبات الغاويهـــ بما فيها المخصصهــــــــــــــ للحميهــ. الحلويات الجاهزهــــــــ : تجنبي الكعك الجاهز والبسكويت . |
|
|
#2 |
|
|
رد: نصائح لتنحفي بشكل صحي
مشكورة حبيبتى على المعلومات المفيدة
|
|
|
#3 |
|
|
رد: نصائح لتنحفي بشكل صحي
 |
|
|
#4 |
|
|
رد: نصائح لتنحفي بشكل صحي
 |
|
|
#5 |
|
|
 |
نصائح لتنحفي بشكل صحي
رد: نصائح لتنحفي بشكل صحي