ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 000000 ابتعدى عنها يوجد هنا اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 000000 ابتعدى عنها وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-21-2010, 05:05 PM   #1

ووااوو

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 112689
تاريخ التسجيـل: Apr 2010
مجموع المشاركات: 16,809 

صورة متحركة وجه بنت اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 000000 ابتعدى عنها


اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 000000 ابتعدى عنها

 اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 0000000000 ابتعدى عنها



اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 0000000000 ابتعدى عنها



تلاحظين أحياناً أنك تشعرين بالجوع بعد فترة وجيزة من تناولك لوجبتك! هذا الشعور شكّل موضوع دراسة لرئيس برنامج السمنة في مستشفى الأطفال في بوسطن الدكتور دايفد اس لودفيغ، خلصت إلى أنّ تناول بعض الأطعمة كالسكريات يجعلك تشعرين برغبة في تناول الطعام بعد فترة وجيزة.


شملت هذه الدراسة تقديم وجبات فطور متماثلة في محتواها من السعرات الحرارية، ولكنّها مختلفة في مكوّناتها إلى مجموعات ثلاث من المراهقين. وتألّفت هذه الوجبة من خليط من الدهون والبروتين والكربوهيدرات، إلا أنّها جاءت من النوع الكامل المحتوي على الألياف للمجوعة الأولى ومصنّعة أي أُزيلت منها الألياف والقشور حتى يكون تحضيرها أسرع للمجوعة الثانية، فيما شملت الثالثة مزيجاً من «الأومليت» النباتي (بيض ومجموعة من الخضر والجبن وقليل من الزيت).


ولوحظ أنّ المجموعة التي تناولت المأكولات المصنّعة شعرت بالجوع في وقت أبكر من المجموعة التي تناولت الأطعمة المحتوية على الألياف، أمّا المجموعة الثالثة فلم تشعر بالجوع سوى بعد المجموعتين.



عوامل محفّزة


هذه العوامل هي بمثابة محفّزات تجعل من طعامك وسيلة لجوعك:


- السكريات: يؤدّي تناول السكر إلى زيادة إفراز هرمون الأنسولين في الجسم، مّا يسبّب إحساسك بالجوع.


- الكربوهيدرات: تحتوي الكربوهيدرات على السكر، بدءاً من الخضر وانتهاءً بالأطعمة المعالجة. ولكن، تذوّقنا للسكريات أكثر عند تناول الطعام دليل على أن هذه الصنوف الغذائيّة ستشعرنا بالجوع أكثر.


- كيفيّة تقديم الوجبة: لوحظ أنّ الأشخاص الذين تناولوا ثمرة كاملة كان شعورهم بالجوع أقل مّن تناولوا الثمرة عينها، إنما مهروسة، وهؤلاء كان شعورهم بالجوع أقل مّن شربوا عصير هذه الثمرة. إذاً، ان الأطعمة الكاملة تقلّل من شعورنا بالجوع بعكس السائلة التي تشعرنا بشبع مؤقت، ما يفسّر شعورنا بالجوع بعد شرب العصائر بفترة قليلة.


- طريقة تحضير الوجبة: لطريقة تحضير الطعام أثر على قدرة الجسم في هضم هذا الطعام، فالمأكولات النيئة تتطلّب وقتاً أطول في الهضم ويشعر من يتناولها بالشبع لمدّة طويلة. ولكن، كلّما ازداد طهو الطعام كلّما ازداد الإحساس بالجوع بعد تناوله.


- محتوى الوجبة: إنّ التركيز على صنف واحد في الوجبة يجعلك تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة، لأنّ الجسم يح


تاج إلى التنويع بالعناصر الغذائية ليشعر بالشبع.


- الهدف من تناول الطعام: يتناول البعض الطعام لأسباب نفسية وليس لشعورهم بالجوع، مّا يزيد رغبتهم في تناول الطعام بعد تناولهم لوجباتهم بفترة قصيرة. لذا، ينصح من يأكلون بدافع الشعور بالغضب أو القلق أن يمضغوا البقدونس أو النعناع، إذ تمنح راحةً نفسيةً مطابقةً لارتياحه لتناوله البطاطس المقلية أو ساندويشاً غنياً بالسعرات الحراريّة.



أطعمة تبعد الجوع


يدرج أي صنف يصعب تحرير السكريات الموجودة فيه على لائحة الأطعمة التي لا تجعلنا نشعر بالجوع سوى في وقته الحقيقي. ولعل أبرز هذه الصنوف:


- الألياف: تعتبر الألياف عاملاً أساسياً في الإبطاء من امتصاص السكريات. وفي هذا الإطار، أثبت دراسة علميّة منحت مجموعتين وجبة غداء متطابقة، ولكن قدّمت إلى إحدى هاتين المجموعتين ألياف السيليوم قبل الوجبة بربع ساعة، فلوحظ أنّ المجموعة التي لم تتناول الألياف شعرت بالجوع بصورة أسرع من المجموعة التي تناولتها.


- الحمضيّات: تلعب الحمضيات دوراً في التخفيف من ارتفاع معدّل السكر في الدم. وتجدر الإشارة إلى أن الخل يدخل ضمن هذه المجموعة.


- الدهون: تعوق الدهون تحرير السكريات.لذا، ينصح بإضافة قطرات من زيت الزيتون إلى الوجبات المخصّصة للحمية أو استخدام زيت بذور الكتّان، فكلاهما قليل «الكوليسترول».


- الخمائر: تبطئ الخمائر من إفراغ المعدة للطعام، ما يجعلك تشعرين بالشبع لفترات أطول. ونجدها في البن الرائب أو الخبز المخمر

 
قديم 06-21-2010, 05:38 PM   #2

الدلوعة شيماء


رد: اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 000000 ابتعدى عنها


اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 000000 ابتعدى عنها

بارك الله فيك اختي العزيزة انا اول مرة اعط الرد في المنتدى وحبيت ان ارد عليك انت الاولى

 
قديم 06-21-2010, 09:37 PM   #3

الماسه


رد: اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 000000 ابتعدى عنها


اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 000000 ابتعدى عنها

يسلمو ياعسل

 
قديم 06-21-2010, 10:49 PM   #4

ووااوو


رد: اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 000000 ابتعدى عنها


اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 000000 ابتعدى عنها

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدلوعة شيماء مشاهدة المشاركة
بارك الله فيك اختي العزيزة انا اول مرة اعط الرد في المنتدى وحبيت ان ارد عليك انت الاولى

 
قديم 06-21-2010, 10:50 PM   #5

ووااوو


رد: اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 000000 ابتعدى عنها


اطعمة تسبب لك الجوع بعد تناولها 000000 ابتعدى عنها

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الماسه مشاهدة المشاركة
يسلمو ياعسل
ثانكس يا قمر

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:23 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0