برنامج إنقاص الوزن في رمضان

برنامج إنقاص الوزن في رمضان
يمكنك مواصلة نظامك الغذائي من أجل إنقاص الوزن في شهر رمضان، فيما يلي ريجيم يصلح لشهر رمضان مع ملاحظة الآتي:
الكميات محددة.
ممنوع تناول المشروبات المسموحة أثناء الوجبات وكذلك في خلال ساعة بعدالوجبة.
ممنوع البصل أو الثوم نهائياً مع السلطة أو مع الطبيخ.
ممنوع استبدال وجبة بأخرى.
الإفطار:
قبل أي وجبة من الوجبات التالية يجب تناول كوب من الماء أو كوب عصير فواكه بدون سكر أو فنجان شوربة مخففة ثم يكون الاختيار بين الوجبات التالية:
شريحة لحم مشوي + ثمرة بطاطس مسلوق أو مشوي + خيار
ربع دجاجة مسلوقة + فنجان فول مدمس + ربع رغيف
فنجان مكرونة مسلوقة + ربع كيلو سمك مشوي + سلطة.
شريحة لحم محمر + فنجان أرز + سلطة + كوسة أو فاصوليا مسلوقة.
بعد 3 ساعات يكون الاختيار بين الوجبات التالية:
فنجان خشاف صغير.
2 قطعة آيس كريم.
زبادي بالفواكه.
قطعة شكولاتة صغيرة.
قطعةكنافه بحجم علبة كبريت
عدد 2 ثمرة فاكهة.
عدد واحد قطايف كبير.
السحور:
إحدى الوجبات التالية + كوب شاي بالحليب منزوع الدسم:
ربع رغيف بلدي + جبنة + سلطة.
ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول + سلطة.
ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة.
ربع رغيف بلدي + زبادي + قطعة جبن قريش صغيرة.
وكل عام وانتم بخير

شكرا حبيبتي ما قصرتي

لكي كل الود

مشكورة حبيبتي ^^

تسلمي يالغالية

حبيبتى تويتى

	#2
MisS JojO	رد: برنامج إنقاص الوزن في رمضان برنامج إنقاص الوزن في رمضان شكرا حبيبتي ما قصرتي لكي كل الود

	#3
{}{عذب الكلام}{}	رد: برنامج إنقاص الوزن في رمضان برنامج إنقاص الوزن في رمضان مشكورة حبيبتي ^^

	#4
سعودية و افتخر	رد: برنامج إنقاص الوزن في رمضان برنامج إنقاص الوزن في رمضان تسلمي يالغالية

	#5
ام نورا	رد: برنامج إنقاص الوزن في رمضان برنامج إنقاص الوزن في رمضان حبيبتى تويتى