ارجوكم

:7_5_128[1]:تمارين للتخلص من الكرش بالصور ..

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

مشكوره يا قمر

مشكورة حبيبتى

	#2
ام نورا	رد: ارجوكم ارجوكم مشكوره يا قمر

	#3
*ام جوجو*	رد: ارجوكم ارجوكم مشكورة حبيبتى

	#4
*ام جوجو*	رد: ارجوكم ارجوكم