 |
  |
|
|
|
12-21-2010, 08:12 PM
|
#41 |
|
|
يسلمو ع الموضوع انا كل ما اسوي ريجيم اقعد اسبوعين او ثلاث وابطل لانه ما استفيد شي اتمنى تساعديني عمري 19 باقي3 شهور ادخل
20 وزني 90 طولي 170 ياليت تساعديني مليت من جسمي ويعطيك الف عافية ] |
|
12-22-2010, 07:05 PM
|
#42 |
|
|
رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة
مشكوره وزني 90 وطولي 170 عمري 25 سنة ماعندي اي مرض كتير حاولت وفشلت جزاك الله عنا كل خير اذا ممكن تساعديني
|
|
12-26-2010, 09:43 PM
|
#43 | |
|
|
رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة
اقتباس:
وخلى الشيكولاتة مش فى كل وقت وفى حدود ولكن لا تحرمى نفسك منها تماما |
|
|
12-26-2010, 09:46 PM
|
#44 | |
|
|
رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة
اقتباس:
معامل كتلة الجسم لك هو : 31.14 معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9 إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,459 سعرة حرارية عزيزتي، مجموع نقاطك هو 5 احتمالية الاصابة لديك بالسكري قليلة إلى متوسطة. لكن هذا لا يعني اهمال هذا الاحتمال النظام الغذائي المناسب لك هو : - وجبة الإفطار: حصة من مجموعة الحليب حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع ) حصة من مجموعة اللحوم - وجبة خفيفة: حصة من مجموعة الفواكه - وجبة الغداء: ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع ) حصة من مجموعة اللحوم حصتان من مجموعة النشويات حصة من مجموعة الدهون (لطبخ) - وجبة خفيفة: حصة من مجموعة الفواكه - وجبة العشاء: ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع ) حصة من مجموعة اللحوم حصتان من مجموعة النشويات حصة من مجموعة الحليب حصة من مجموعة الدهون (لطبخ) |
|
|
12-26-2010, 09:48 PM
|
#45 | |
|
|
رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة
اقتباس:
معامل كتلة الجسم لك هو : 31.14 معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9 إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,428 سعرة حرارية عزيزتي، مجموع نقاطك هو 5 احتمالية الاصابة لديك بالسكري قليلة إلى متوسطة. لكن هذا لا يعني اهمال هذا الاحتمال النظام الغذائي المناسب لك هو : - وجبة الإفطار: حصة من مجموعة الحليب حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع ) حصة من مجموعة اللحوم - وجبة خفيفة: حصة من مجموعة الفواكه - وجبة الغداء: ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع ) حصة من مجموعة اللحوم حصتان من مجموعة النشويات حصة من مجموعة الدهون (لطبخ) - وجبة خفيفة: حصة من مجموعة الفواكه - وجبة العشاء ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع ) حصة من مجموعة اللحوم حصتان من مجموعة النشويات حصة من مجموعة الحليب حصة من مجموعة الدهون (لطبخ) |
|
رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة
