 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
:: كاتبة مميزة :: |
رجيم ينحف أكثر من 16 كيلو غرام في شهر
عزيزتي اليك رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية ، ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل
ملاحظة: هذا الرجيم للذين اوزانهم زائدة فقط البرنامج: الفطور: بيضتين مسلوقتين نصف كوب كورن فليكس حبة فاكهة حليب قليل الدسم الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق سلطة خضار خبز بر حبة فاكهة العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار سلطة زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ). وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة. الممنوعات : عصيرات الفواكه أي شيء كامل الدسم المعجنات الحلويات المشروبات الغازية اي شيء فيه دهون المايونيز والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض ). |
|
|
#2 |
|
|
رد: رجيم ينحف أكثر من 16 كيلو غرام في شهر
مشكوره
|
|
|
#3 |
|
|
رد: رجيم ينحف أكثر من 16 كيلو غرام في شهر
|
|
|
#4 |
|
|
رد: رجيم ينحف أكثر من 16 كيلو غرام في شهر
ميرسي لكي
|
|
|
#5 |
|
|
رد: رجيم ينحف أكثر من 16 كيلو غرام في شهر
مشكوره
|
