 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
عضوة |
انحفي 9 كيلو في 7 أيام
اليوم الاول الافطار : حبة خوخه كبيره شريحة شمام شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه اضافة ملعقة مايونيز تناول بعض الخضروات الطازجه عصير الكيوى والاناناس العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر عصير اناناس والكيوى اليوم الثانى : الافطار : فاكهه وحده اى نوع شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد تناوا الخضروات الطازجه عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطور بضبط اليوم الثالث الافطار : 5 شرايح اناناس حبة فاكهه طازجه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم شريحه وحده من الجبن خالى الدسم عصير الكيوى والاناناس العشاء : حبة بطاطا مهروسه حليب خالى الدسم اليوم الرابع الافطار : نص جريب فروت متوسطة الحجم شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه بيضان مسلوقتان عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة الدجاج 8 حبات بسله مطبوخه على البخار حليب خالى الدسم اليوم الخامس الافطار : 3 ثمرت مشمش حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنووع من الرجيم حليب خالى الدسم الغذاء : سلطة تونه تناول الخضروات الطازجه عصير الكيوى واناناس العشاء: حبتين كوسى محشى حبة بطاطس مهروس عصير كيوى واناناس اليوم السادس الافطار : نص شمامه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم الغذاء : تفاحه وحده خضروات العاديه عصير الكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلو مشوى متبل بعصير الطماطم حبة بطاطس مهروسه عصير الكيوى واناناس اليوم السابع الافطار : 2 حبة فاكهه شريحة توست حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه خضراء عصير كيوى واناناس العشاء : 3 حبات سوسيس مشويه بطاطس مهروسه عصير الكيوى والاناناس .. شارك هذا على...FacebookTwitterالبريدشبك ات إضافيةDeliciousMixxGoogle BuzzBloggerDiggStumble UponTumblrReddit! BookmarksGoogle BookmarksMySpace شارك هذا عن طريق البريد الإلكتروني... مواضيع ذات صلة |
|
|
#2 |
|
|
رد: انحفي 9 كيلو في 7 أيام
يسلمو
|
