 |
  |
|
|
|
06-23-2011, 04:38 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
جدول الفيتامينات
.الفوائد .مخاطر النقص .الجرعات المقترحة فيتامين أ Vitamin A فائدته: مضاد للتأكسد - يقوي جهاز المناعة - ضروريلبصر - من أقوى مضادات السرطانات - للحفاظ على صحة الجلد والشعر - مهم لنمو العظاموالأسنان. نقصه قد يسبب: العمى خاصة العمى الليلي - فقر الدم - خلل فيالشم والتذوق والإتزان - تلف وفقدان مرونة البشرة - زيادة احتمالية الإصابةبالسرطانات. الجرعة المقترحة: 25000 وحدة دولية (حبة واحدة من M-U-Tone ) فيتامين (ج)Vitamin C فائدته: مضاد للتأكسد -لمحافظة على الجلد - يمنع أمراض القلب - يحارب الإلتهابات - يقوي جهاز المناعة -مضاد للسرطانت - يؤخر ويمنع اّلام المفاصل - يخف الحساسيات - ينسق بين كيماوياتالجلد. نقصه قديسبب: تلف ونزيف اللثة - فقدان الأسنان - اّلام المفاصل - صعوبة في التنفس - التورم بسهولة - حساسياتالجلد - بطء التشافي - اّلام العضلات. الجرعةالمقترحة: 500-1000 ملجم )حبة واحدة أو حبتين من (Magnum-C. فيتامين ه Vitamin E فائدته: مضاد للتأكسد - للتشافي من الجروح - يمنع تجلط الدم - مضادلسرطانات - مهم لوظائف العقل و الأعصاب - يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب - ضروريلمحافظة على أغشية الخلايا. نقصه قد يسبب: فقر الدم - إضطراب عصبي - الوهن العضلي - فقدان الحيوية -ضعف التركيز - إنخفاض الرغبة الجنسية. الجرعة المقترحة: 400 وحدة دولية (حبة واحدة من +E ) فيتامين ب 1 Vitamin B1 فائدته: ضروري لخلايا الجهاز العصبي - يفك الدهون والبروتيناتوالسكريات - يشارك في عملية الإستقلاب - يعمل على تلافي تعتيم عدسة العين. نقصه قد يسبب: تنميل وضعف في اليدين والرجلين - تقيؤ وإمساك - فقدانالشهية - تعب نفسي وجسدي - ضعف في الذاكرة - ضعف في التركيز - مرض البري بري (تخديرفي الأصابع والقدم والتشنج في الرجلين) الجرعة المقترحة: 1.5 ملجم فيتامين د Vitamin D فائدته: يساهم في نمو وتقوية العظام و الأسنان - يقوي المناعة -ضروري لصحة خلايا الأعصاب والعضلات. نقصه قد يسبب: إضطرابات في الجهاز الهضمي - مرض الكساح - إلتواء الساقين -ضعف العظام - تلين العظام. الجرعة المقترحة: مابين خمسة إلى عشرة ملجم (400 وحدة دولية) فيتامين ب 12 Vitamin B12 فائدته: مقاومة ضعف الدم - يساعد الدم على التجدد - مهم لبناءجزئيات الDNA لمساندة الجهاز العصبي وجهاز المناعة في الجسم. نقصه قد يسبب: شحوب في الغشاء المخاطي - إحمرار ونشفان في اللسان فقرالدم الشديد - ضعف في الذاكرة - ضعف جهاز المناعة - سوء في تخثر الدم - انعدامالشهية وارتفاع في درجة الحرارة. الجرعة المقترحة: 3.5 ميكروغرامات فيتامين ب 6 Vitamin B6 فائدته: عامل ضروري لنمو الجسم - له دور في وظيفةالدماغ وفي عملية إنتاج الهرمونات والهيموغلوبين في كريات الدم الحمراء - يشارك فيإنتاج الطاقة - فعال في معالجة الربو والسهاد. نقصه قد يسبب : نقص المناعة - الضعف والتعصيب - فقدان الشهيةوالوزن والسهاد وفقر الدم - التشنجات والصداع - التهابات الأمعاء - تأخر النمو عندالأطفال. الجرعة المقترحة: 3 ميكروغرامات. مواضيع ذات صلة |
جدول الفيتامينات