ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل لعدو «على الريق» لا يعزز النشاط بالضرورة يوجد هنا لعدو «على الريق» لا يعزز النشاط بالضرورة المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 08-28-2011, 07:06 PM   #1

▫₪ بيــشُشُـg ₪▫

مشرفة فى فترة اجازة

الملف الشخصي
رقم العضوية: 163915
تاريخ التسجيـل: May 2011
مجموع المشاركات: 16,748 

لعدو «على الريق» لا يعزز النشاط بالضرورة


لعدو «على الريق» لا يعزز النشاط بالضرورة

العدو على الريق لا يعزز النشاط بالضرورة، الأمر الذي ربما يمثل مصدر سعادة للأشخاص الذين لا يحبون الاستيقاظ صباحاً. ويُرجع الخبير بالمركز الصحي التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا غرب ألمانيا البروفيسور إنغو فروبوزه، السبب في ذلك إلى أنه أثناء ساعات الصباح الأولى - كما هي الحال أثناء الليل - تكون عملية التمثيل الغذائي للدهون مازالت جارية.

وأوضح «عند التدريب صباحاً على الريق يظل التمثيل الغذائي للدهون فعالاً إلى أن ينضب مخزون السكر»، مشيراً إلى أنه بعد ذلك تنهار القدرة على بذل المجهود، ومن ثم يجب التوقف مبكراً عن ممارسة العدو الذي يندرج ضمن رياضات قوة التحمل.


ومن تحدوه رغبة ملحة في العدو صباحاً، فينبغي عليه أن يتناول ثمرة موز غنية بالكربوهيدرات على الأقل. غير أن البروفيسور الألماني يفضل ممارسة تمارين تقوية العضلات على نحو بسيط صباحاً بعد تناول الإفطار.


وعن فائدة ذلك يقول «هذا من شأنه أن ينشط جسمك ويجعلك تتمتع باللياقة البدنية طوال اليوم». وأضاف فروبوزه أن تدريب العضلات يزيد من الضغط على الأوعية الدموية الطرفية، الذي يظل بدوره مرتفعاً وقتاً طويلاً، الأمر الذي يجعل المرء يقظاً ومتنبهاً.

وعلى العكس من ذلك، يرى الخبير الرياضي الألماني أن تدريبات قوة التحمل تكون أكثر فائدة في المساء؛ فعلى سبيل المثال يساعد العدو المعتدل على الاسترخاء، ويتمتع بتأثير تأملي. وينصح بالتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى الفراش بساعتين، وذلك من أجل التمتع بنوم هانئ وعميق.

مواضيع ذات صلة
شتوى بناتى مودرن لعاشقات الشياكة والجمال
10 تصفيفات لإطلالة فتاتك هذا الربيع
بدء استقبال طلبات الترشيح لجائزة الأميرة صيتة للتميز الاجتماعي
"عرس وطني " مهرجان الجنادرية للتراث والثقافة 28
ما الذي يمنعك من ممارسة العلاقة الحميمة؟
أثناء فترة الحمل التمارين الرياضية تؤمن للمرأة النشاط وتخف عنها الألم
اهمية النشاطات الجسدية
كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية؟
عشرة فوائد صحية ونفسية تحفزنا لممارسة التمارين الرياضية
جرعة يومية من عصير الشمندر يعزز صحة الدماغ لدى كبار السن
النشاط البدني و الاستقلاب
استعيدي النشاط قبل حلول فصل الشتاء!



 
قديم 08-28-2011, 07:08 PM   #2

▫₪ بيــشُشُـg ₪▫


رد: لعدو «على الريق» لا يعزز النشاط بالضرورة


لعدو «على الريق» لا يعزز النشاط بالضرورة

منقول

 
قديم 09-02-2011, 03:09 AM   #3

فدو أزياء


رد: لعدو «على الريق» لا يعزز النشاط بالضرورة


لعدو «على الريق» لا يعزز النشاط بالضرورة


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:26 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0