 |
  |
|
|
|
09-21-2011, 05:07 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
9 أطعمة لفطور صحي لأطفالك
تحضير الطعام المناسب لفطور أطفالنا يجب أن لا يكون معضلة وبدلا من رقائق الذرة والشوكولاته جربي هذه الاختيارات الصحية.
1. حبوب الشوفان: وجبه مغذيه جدا لجسم الاطفال فالشوفان غنى فيتامينات ب والزنك والكالسيوم. 2. البيض: مصدر غتى بالبروتين وفيتامين اى هـ وفيتامينات ب والزنك. 3. زبدة الفستق: مصدر غنى ب الدهون الصحيه التى يحتاجها جسم الاطفال لانها لا تحتوى على زيوت مهدرجه وكما انها مصدر غنى بالبروتين ايضا. 4. اللبن مع الفواكه: مصدر هام للكالسيوم ويساعد على تنظيم عملية الهضم مقارنة بشرب الحليب. 5. الشمام:مصدر غنى بفيتامينات ب وفيتامين ج والبيتا كاروتين وبعض المعادن والكالسيوم. 6. البروكولى: غنى بفيتامين سى وفيتامين أ وفيتامينات ب خصوصا ب3 وب5 وحمض الفوليك والفوسفور والحديد. والبوتاسيوم والزنك والالياف والبيتاكاروتين كمايساعد على امتصاص الكالسيوم بالجسم. 7.البطاطا الحلوه: يحتوى كل كوب منها على 30 مليجرام من البيتا كاروتين و 3 جرام من الالياف. 8.عصير البرتقال: يغنى بالكالسيوم وبفيتامين سى واى والبوتاسيوم والزنك والفولات. 9.الطماطم: مصدر غنى بالالياف والمعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ ومضادات الاكسده الفا وبيتا كاروتين وفيتامين سى والبوتاسيوم والفولات والحديد والكالسيوم . مواضيع ذات صلة |
|
09-22-2011, 09:34 PM
|
#2 |
|
|
رد: 9 أطعمة لفطور صحي لأطفالك
 |
|
09-24-2011, 05:47 AM
|
#3 |
|
|
رد: 9 أطعمة لفطور صحي لأطفالك
شكرلكم
|
