 |
  |
|
|
|
12-01-2011, 07:35 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
اليك عزيزتي الأم 9 أطعمة لفطور صحي لأطفالك
تحضير الطعام المناسب لفطور أطفالنا يجب أن لا يكون معضلة وبدلا من رقائق الذرة والشوكولاتة جربي هذه الاختيارات الصحية.
1. حبوب الشوفان: وجبة مغذية جدا لجسم الأطفال فالشوفان غني بفيتامينات ب والزنك والكالسيوم. 2. البيض: مصدر غني بالبروتين وفيتامين هـ وفيتامينات ب والزنك. 3. زبدة الفستق: مصدر غني بالدهون الصحية التي يحتاجها جسم الاطفال لانها لا تحتوي على زيوت مهدرجة وكما انها مصدر غني بالبروتين ايضا. 4. اللبن مع الفواكه: مصدر هام للكالسيوم ويساعد على تنظيم عملية الهضم مقارنة بشرب الحليب. 5. الشمام : مصدر غني بفيتامينات ب وفيتامين ج والبيتا كاروتين وبعض المعادن والكالسيوم. 6. البروكولي : غني بفيتامين سي وفيتامين أ وفيتامينات ب خصوصا ب3 وب5 وحمض الفوليك والفسفور والحديد. والبوتاسيوم والزنك والالياف والبيتاكاروتين كما يساعد على امتصاص الكالسيوم بالجسم. 7.البطاطا الحلوة : يحتوي كل كوب منها على 30 مليغرام من البيتا كاروتين و 3 غرام من الالياف. 8.عصير البرتقال : غني بالكالسيوم وبفيتامين سي واي والبوتاسيوم والزنك والفولات. 9.الطماطم : مصدر غني بالالياف والمعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ ومضادات الاكسدة الفا وبيتا كاروتين وفيتامين سي والبوتاسيوم والفولات والحديد والكالسيوم مواضيع ذات صلة |
|
01-17-2012, 08:25 AM
|
#2 |
|
|
رد: اليك عزيزتي الأم 9 أطعمة لفطور صحي لأطفالك
 |
