ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية لتنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد يوجد هنا لتنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 02-24-2012, 03:35 AM   #1

Blossom

عضوة

الملف الشخصي
رقم العضوية: 176098
تاريخ التسجيـل: Nov 2011
مجموع المشاركات: 141 

صورة متحركة وجه بنت لتنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد


لتنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد

تتضمن هذه الزاوية من المواضيع نصائح متنوعة تساعدك على تنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد. ونذكرك بأن ممارسة رياضة حتى لو كانت بسيطة كالمشي، تساعد كثيراً على حرق سعرات حرارية عالية .

نلفت نظرك الى ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي جديد. فقد يستفيد البعض من ريجيم معين بينما يضر نفس الريجيم البعض الآخر... دعي طبيبك يساعدك على إختيار الريجيم المناسب لك.

و رح نبتدي ب ريجيم الأكل الشرقي



** الوجبــات ::

الفطور
اختاري امكانية واحدة:


أ. 2/1 حبة غريب فروت + شريحة خبز اسود(حنطة) أو 4/1 رغيف أسود + 3 ملاعق لبنة بدون زيت أو قطعة جبنة بدون دسم او زعتر.
ب. 2/1 كأس لبن قليل الدسم + 4-6 قطع كراكر(بسكويت للريجيم) قليل الدسم + حبة فاكهة متوسطة الحجم.
ج. 2/1 كأس كورن فليكس (اختاري نوعاً صحياً قليل السكر مصنوع من الحنطة الكاملة) + كأس حليب بدون دسم + نصف موزه.
د. 2/1 كوب عصير طبيعي غريب فروت أو برتقال + بيضة مسلوقة + شريحة خبر أسود أو 4/1 رغيف أسود (حنطة).


وجبة خفيفة الساعة 10

اختاري امكانية واحده من أ الى د:


أ. كأس حليب بدون دسم + حبة فواكة صغيرة.
ب. 2/1 كأس لبن قليل الدسم + 2 –4 كراكر.
ج. " ميلك شيك " استعملي الخلاطة الكهربائية لخلط كأس حليب بدون دسم مع 2/1 موزة وأي نوع فاكهة آخر ترغبين به (بمقدار 2/1 حبة).
د. مشروب التوت - اخلطي 2/1 كأس عصير برتقال مع 2/1 كأس حليب بدون دسم مع 2/1 موزه و3 حبات توت ارضي.



الغذاء

امكانية واحدة يومياً – تذكري عدم اضافة الزيت او قلي الطعام




أ. كوب شوربة عدس + صحن سلطة خضار (أي نوع) + قطعة كفتة صغيرة مشوية.
ب. قطعة دجاج مشوية او مسلوقة بدون جلد او دهن + حبة بطاطا صغيرة ملسوقة او مشوية (ممكن اعداد سلطة البطاطا مع الثوم والحامض والملح) + سلطة السبانخ او الملفوف او اي سلطة اخرى.
ج. 2/1 كوب رز مسلوق + قطعة صغيرة من اللحم او الدجاج بدون دهن + كوب خضار مطبوخة بأي طريقة (بدون زيت) : سبانخ، كوسا، ملوخية، لوبيا، زهرة، جزر الخ....
د. سمكة مشوية + خضار مشوية + صحن تبولة (بدون زيت).



وجبة خفيفة بعد الظهر

مثل وجبة الساعة 10 – إختاري امكانية واحدة.



العشاء

اختاري امكانية واحدة


تناولي الخضار كلما شعرت بالجوع بين الوجبات

أ. صحن شوربة خضار + 2-4 كراكر + حبة فواكه صغيرة.
ب. ساندويش سلطة سمك التونا :
اخلطي علبة صغيرة من سمك التونا (المحفوظة بالماء) مع ملعقة صغيرة مايونيز بدون دسم، سالري وبصل مقطع قطعاً صغيراً. اقسمي الكمية ليومين ، وتناولي السلطة مع 4/1 رغيف خبز اسود ، بإضافة الخس والبندوره.
ج. صحن تبولة + بيضة مسلوقة
د. شريحة أو شريحتان مرتديلا حبش بدون دسم + شريحة خبز اسود + بندورة + خيارة

منقول

مواضيع ذات صلة
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
الفوائد الصحية للعسل في تخفيف الوزن
ادوية خسارة الوزن
اطعمة تساعد على فقدان الوزن
ريجيم البرد..طريقة حديثة للتخلص من الوزن
هل من الممكن تخفيف الوزن بدون رجيم !
بدون حرمان نظام غذائي لانقاص الوزن في أسبوعين إفقد 10 كيلو من وزنك
أفضل 10 طرق تنحيف الجسم بشكل طبيعي بدون رجيم
النعناع المغلي واليانسون أفضل "تحلية" بعد وجبة دسمة
وصفات طبيعية لانقاص الوزن بدون رجيم
خطوات سهلة تجعلك تفقدين الوزن بدون رجيم
حيل سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم



 
قديم 02-24-2012, 02:11 PM   #2

كبرياء الورد


رد: لتنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد


لتنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد

,.’ يعطيك العافـــــــــــــــ يالغلا ــــــــــــــــــــــــيه ,.’

 
قديم 03-30-2012, 10:20 PM   #3

نور الندى


رد: لتنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد


لتنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد


 
قديم 04-22-2012, 12:18 AM   #4

فدو أزياء


رد: لتنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد


لتنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد


مشكووره ياعسل

 
قديم 04-30-2012, 12:01 PM   #5

•°o.O ڪـبريآآآآآآئي O.o°•


رد: لتنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد


لتنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد


 




الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:08 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0