ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية كيف تتخلصي من الوزن الزائد في محيط الخصر يوجد هنا كيف تتخلصي من الوزن الزائد في محيط الخصر وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 05-19-2012, 11:59 AM   #1

ڒوعۂۄفٱٲڪ

من كبار الاعضاء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 148748
تاريخ التسجيـل: Dec 2010
مجموع المشاركات: 21,090 

كيف تتخلصي من الوزن الزائد في محيط الخصر


كيف تتخلصي من الوزن الزائد في محيط الخصر



 محيط الخطر هو أهم مؤشر على أنك في خطر

محيط الخطر هو أهم مؤشر على أنك في خطر الاصابة ببعض الأمراض الخطيرة، وهو كذلك مؤشر على ما تأكله، فمعظم الدهون والسكريات تتجمع في محيط الخصر وتسبب الإصابة بالسكر والجلطات القلبية. إذا كنت تعاني من محيط خصر سمين فأنت بحاجة ماسة وضرورية للبدء في تغير أسلوب حياتك.
ولكن لحسن الحظ هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد في تسريع هذه العملية وتوصلك الى هدفك بطريقة سريعة.
أولا، تحديد الكمية التي نأكلها. ولكن كيف نعرف ما هي الكمية المناسبة لك؟ السر بين يديك، فعليا! كور يدك على شكل قبضة واستعملها لقياس حجم الوجبة التي يحتاجها جسمك. تأكد من مقارنة حجم قبضتك مع حجم كل وجباتك ولا تأكل أكثر من حجم قبضتك. بالطبع يمكنك تناول 3 مرات حجم قبضتك من الخضار (خلطة خضار) ، ومرتان لحوم (دجاج بدون جلد، لحم أحمر، سمك، توفو)، ومرة واحدة فقط نشويات (أرز وخبز أسمر). (تجنب تناول الخبز والأرز الأبيض، أو البطاطا.)
ثانيا، التركيز على النوعية. إذا كانت حميتك غير صحية وغير متنوعة فلن تتمكن من خسارة الوزن بسرعة. التزم بمعادلة 2×1 عند تناول كل وجبات طعامك ولكن أبحث عن وصفات جديدة وبعيدة عن الوصفات التي سببت لك الكرش منذ البداية، إذا التزمت بمعادلة 2×1 مع التنويع فسوف تأكل في المعدل 1,200 سعرة حرارية أو أقل… وهذا مستوى عظيم للبدء في خفض الوزن.
ثالثا لا تغشِ. حميتك الجديدة هي اسلوب حياة جديد وصحي، لا تعد الى الحمية السابقة ولا تعتبر بأن هذه الحمية وقتية. إدخال تعديلات جديدة على اسلوب أكلك يجب أن يصبح طريقتك الجديدة في الحياة. لذا تجنب الصلصات، الكريمة، الالبان كاملة الدسم، الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات والاملاح والزيوت أو السعرات الحرارية. تناول طعاما طبيعيا مشبعا من مكونات غذائية صحية. وإذا كنت بحاجة الى النكهات استعمل التوابل العشبية والليمون، بضعة عصرات الليمون على الدجاج أو الستيك أو السمك يمكن أن تجعله ألذ … بدون استعمال الكثير من الملح الذي يسبب حصر الماء في الجسم والبدانة!
وأخيرا لا تتوقع نتائج سريعة جدا فكما استغرق تكوين هذه الطبقات زمنا طويلا فسوف يستغرق زوالها وقتا.


مواضيع ذات صلة
كيف تتفادى حموضة وحرقان المعدة ؟
أسباب تقصف الشعر..وكيفية حمايته بطرق طبيعية!
كيف نعيش عصر الجنون
كيف ترتدين المعطف الازرق ؟
رجيم البيض المسلوق للأنفاص الوزن الصاروخى
كيف يساهم العسل في فقدان الوزن؟
كيف تعرفين بأن رجيمك خاطئ ولا فائدة منه؟
كيف تحصل عمليّة خسارة الوزن الزائد؟
ما هي فوائد قشر الباذنجان؟ كيف له تأثير في انقاس الوزن؟
احذر هذه الأطعمة تزيد الوزن بشكل خرافي وأنت لا تدري
احذر هذه الأطعمة تزيد الوزن بشكل خرافي وأنت لا تدري
هل تتناول ابنتك المراهقة حبوب تخسيس الوزن دون علمك؟



 
قديم 05-20-2012, 01:04 AM   #2

*ام جوجو*


رد: كيف تتخلصي من الوزن الزائد في محيط الخصر


كيف تتخلصي من الوزن الزائد في محيط الخصر

جزاكى الله خيرا

 
قديم 05-29-2012, 10:59 PM   #3

ازياء وردة الشام


رد: كيف تتخلصي من الوزن الزائد في محيط الخصر


كيف تتخلصي من الوزن الزائد في محيط الخصر

مشكوره على النصائخ

 
قديم 06-02-2012, 05:34 PM   #4

•°o.O ڪـبريآآآآآآئي O.o°•


رد: كيف تتخلصي من الوزن الزائد في محيط الخصر


كيف تتخلصي من الوزن الزائد في محيط الخصر

يسلمووووو كتير

ع النصائح الرئعه

يعطيكي العافية

 
قديم 06-02-2012, 06:04 PM   #5

"حـــ صادق ــــب"


رد: كيف تتخلصي من الوزن الزائد في محيط الخصر


كيف تتخلصي من الوزن الزائد في محيط الخصر

يعطيكي العافيه

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:59 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0