 |
  |
|
|
|
05-26-2012, 05:15 PM
|
#1 |
|
مشرفة فى فترة اجازة |
14 سبب لبروز الكرش
14 سبب لبروز الكرش
الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه : 1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة 2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات 7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن 8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان 9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً 10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة 11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك 12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن 13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً 14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر مواضيع ذات صلة |
|
05-26-2012, 06:50 PM
|
#2 |
|
|
رد: 14 سبب لبروز الكرش
يسلموووووووو حبيبتي حلا
|
|
05-26-2012, 09:15 PM
|
#3 |
|
|
رد: 14 سبب لبروز الكرش
يسلمووووووووووووووو
|
|
05-27-2012, 01:39 AM
|
#4 |
|
|
رد: 14 سبب لبروز الكرش
الله يسلمكم غلاتي ام ليديا و روز
تسلمولي |
|
05-28-2012, 11:04 PM
|
#5 |
|
|
رد: 14 سبب لبروز الكرش
مجهود تشكرين عليه بصراحه
تسلمين حبيبتي والله يعطيك العافيه ..,, |
