ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية تفادي زيادة الوزن في رمضان بهذه النصائح يوجد هنا تفادي زيادة الوزن في رمضان بهذه النصائح وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 07-21-2012, 06:49 PM   #1

^ جواهر ^

:: كاتبة ألماسيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 168437
تاريخ التسجيـل: Jul 2011
مجموع المشاركات: 10,941 

فراشة متحركة تفادي زيادة الوزن في رمضان بهذه النصائح


تفادي زيادة الوزن في رمضان بهذه النصائح

 مع بداية الشهر الفضيل تبدأ الولائم والتجمعات العائلية، كما

مع بداية الشهر الفضيل تبدأ الولائم والتجمعات العائلية، كما يبدأ إعداد أصناف خاصة بالشهر الكريم، وكلها أشياء تؤدي غالبا إلى زيادة الوزن في نهاية الشهر.

ولكي يمر الشهر بدون مشاكل صحية أو زيادة في الوزن، إليكِ بعض النصائح المتعلقة بأسلوب الطعام:
- ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول كمية كبيرة من السوائل يوميا لمنع جفاف الجسم، ولتنشيط عمليات الأيض، ورغم تنوع المشروبات الرمضانية بين قمر الدين، التمر هندي، الخروب، وغيرها، إلا أن الحليب يبقى الخيار الأمثل لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكالسيوم والبروتين.
- تجنبي المشروبات الغنية بالسكر، واستبدليها بالعصائر الطبيعية والفاكهة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية والفيتامينات المفيدة للجسم.
- ابدأي وجبة الإفطار بتناول الحساء، لتهيئة المعدة لبدء الطعام بعد صيام طويل، ولتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
- استبدلي المقبلات المقلية والمعجنات بأطباق السلطة المفيدة، كالفتوش، التبولة، سلطة الخضروات الطازجة، فهي تمد الجسم بالفيتامينات الأساسية، بعكس المقبلات المقلية الغنية بالدهون والضارة بالصحة.
- ينصحكِ الخبراء بالانتظار لفترة من 10 – 15 دقيقة بعد تناول الحساء والسلطة، قبل البدء بتناول الطبق الرئيسي، كما ينصحون بضرورة احتواء الطبق الرئيسي على اللحوم والنشويات، إلى جانب طبق من الخضراوات المطهية.
- يحتاج الجسم إلى 3 حصص يومية من الفاكهة، لذلك ينصحكِ الخبراء بتناول حصتين من الفاكهة بعد الإفطار، وواحدة خلال السحور، ولا تهملي في تناولها فهي غنية بالسوائل، والفيتامينات، والألياف المفيدة للجسم.
- إذا أردتِ تناول الحلويات، فاستبدلي الفاكهة بنوع من الحلوى مرتين فقط أسبوعيا، لكيلا تتحول إلى دهون في الجسم.
- تجنبي تناول المأكولات السريعة؛ لأنها تخزن كمية كبيرة من الدهون في الجسم

مواضيع ذات صلة
اطعمة تساعد على فقدان الوزن
الفوائد الصحية للعسل في تخفيف الوزن
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
لو بشرتك شاحبة وباهتة اليكي بعض النصائح
مشروبات طبيعية لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
الأمور التي يجب مراعاتها لتجنب زيادة الوزن في رمضان
يالدبة تجنبي زيادة الوزن بعد حفل الزفاف
تناول الطعام في المساء ليس من الضروري أن يزيد الوزن
نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان
تناولي الكوكيز واخسري الوزن مع هذا الريجيم
أسوأ طعامان يسببان زيادة الوزن
السلطةقد تؤدي إلى زيادة الوزن



 
قديم 07-24-2012, 06:50 AM   #2

"حـــ صادق ــــب"


رد: تفادي زيادة الوزن في رمضان بهذه النصائح


تفادي زيادة الوزن في رمضان بهذه النصائح


 
قديم 08-02-2012, 12:51 AM   #3

شقااويه


رد: تفادي زيادة الوزن في رمضان بهذه النصائح


تفادي زيادة الوزن في رمضان بهذه النصائح

مشكورهـ

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:11 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0