ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان يوجد هنا نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-23-2014, 02:28 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

17537660861302234530 نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان


نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان

نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان


تكثر الدعوات على الإفطار في شهر رمضان المبارك، ويطيب تناول الإفطار بين الأهل والأصدقاء وما إن ينتهي الشهر الفضيل حتى نجد أنفسنا وقد اكتسبنا كيلوغرامات إضافية وتبدأ رحلة الحميات والمعاناة. ولتفادي اكتساب الوزن الزائد خلال شهر رمضان عليك اتباع النصائح التالية

- عليك تناول كميةٍ كبيرةٍ من السوائل يومياً لمنع جفاف الجسم ولتنشيط عمليات الأيض، ورغم تنوع المشروبات الرمضانية بين قمر الدين، و التمر الهندي، وغيرها، إلا أن الحليب يبقى الخيار الأفضل لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكالسيوم والبروتين

- تجنبي تناول المشروبات الغنية بالسكر، واستبدليها بالعصائر الطبيعية والفاكهة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية والفيتامينات المفيدة للجسم
- ابدأي وجبة الإفطار بتناول طبق صغير من الحساء، لتهيئة المعدة لبدء استقبال الطعام بعد صيام طويل، ولتجنب حدوث اضطرابات ومشاكل في الجهاز الهضمي

- استبدلي المقبلات المقلية والمعجنات بأطباق السلطة الخضراء المفيدة، كالفتوش،والتبولة، وسلطة الخضروات الطازجة، فهي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بعكس المقبلات المقلية الغنية بالدهون والضارة بالصحة
- ينصح الخبراء بالإنتظار لفترة من 10

– 15 دقيقة بعد تناول الحساء والسلطة، و قبل البدء بتناول الطبق الرئيسي، كما ينصحون بضرورة احتواء الطبق الرئيسي على اللحوم والنشويات، إلى جانب الخضراوات المطهوة

- قومي بتناول حصتين من الفاكهة بعد الإفطار، وواحدةٌ خلال السحور، ولا تهملي تناول الفاكهة فهي غنيةٌ بالسوائل والفيتامينات والألياف المفيدة للجسم، وضرورية للحفاظ على رشاقتك وإشراقة بشرتك

- إذا أردتِ تناول الحلويات، استبدلي الفاكهة بنوع واحد من الحلوى مرتين فقط في الأسبوع كي لا تتحول إلى دهون في الجسم.

وتتسبب في زيادة ملحوظة بالوزن -تجنبي تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة فهي غنية بالسعرات الحرارية كما أنها تخزن كمية كبيرة من الدهون في الجسم

مواضيع ذات صلة
اسباب زيادة الوزن قبل وبعد الدورة الشهرية
نصائح لشعر اكثر صحة
للتخلص من مشكلة الإكتام وإضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان..!
فضل الصدقة والجود في رمضان.
خلطة طبيعية مضمونة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة
5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع
5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع
مشروبات طبيعية لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
رجيم صحي لانقاص الوزن في رمضان دون الشعور بالجوع
الأمور التي يجب مراعاتها لتجنب زيادة الوزن في رمضان
أهم 10 نصائح عليك مراعاتها خلال شهر رمضان




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 06-23-2014 الساعة 02:29 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 88)
 
قديم 06-23-2014, 03:05 PM   #2

ترياق


رد: نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان


نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان

يسلموووووووووووووووووووا

 
قديم 06-23-2014, 03:12 PM   #3

آية بسملة


رد: نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان


نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ترياق مشاهدة المشاركة
يسلموووووووووووووووووووا
الله يسلمك حبيبتي

 
قديم 06-23-2014, 04:55 PM   #4

"نسيم البحر"


رد: نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان


نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان

نصائح مفيدة جدا

يعطيك العافية

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:59 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0