ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية 5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع يوجد هنا 5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 09-27-2014, 06:28 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

17537660861302234530 5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع


5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع

5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع


تتنوع الطرق والنصائح لتخفيض الوزن، ولكن الجسم يستعيد بدانته بمجرد الرجوع إلى تناول الطعام بشكل اعتيادي. لكن هناك خمس نصائح ستساعدك بالتأكيد على تخفيف وزنك دون أن تضطر لتجويع نفسك.

من منا لا يرغب في إنقاص وزنه ويتبع حميات غذائية صارمة ويرهق نفسه بالتمرن للتخلص من الوزن الزائد. فقد أصبحت السمنة ظاهرة خطيرة تشغل الرأي العام في العديد من البلدان وتعددت طرق وأشكال تخفيف الوزن من أجل الوقاية من مخاطر السمنة على الصحة التي تتسبب في كثير من الحالات المرضية كمرض المفاصل وأمراض القلب ومشاكل في الدورة الدموية وجلطات دماغية. موقع "100 غيزوندهايتس تيبس" الإلكتروني ذكر خمس نصائح يُمكن اعتمادها لتخفيف الوزن بشكل دائم، دون أي حمية غذائية صارمة أو تغيير مفرط في النظام والعادات الغذائية اليومية:
1. تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا
تناول الطعام بسرعة يزيد من الرغبة في الاستمرار في الأكل، فالإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لا يبدأ إلا بعد حوالي 20 دقيقة من تناول الوجبة لتُنقل على إثره معلومة "امتلاء المعدة" إلى الدماغ. لذلك يُنصح بتناول الوجبات ببطء واستهلاك القليل من الأغذية.
2. إدراك أهمية الأغذية الغنية بالكربوهيدرات "الصحية"
تنصحُ معظم الحميات الغذائية بتفادي الوجبات الغنية بالكربوهيدرات لكنها مهمة جدا، فاختيار المواد الغذائية المهمة الغنية بالكربوهيدرات ضروري للجسم، وعلى سبيل المثال فخبز القمح يبقى لفترة طويلة في المعدة ويعطي الإحساس بالشبع. بالإضافة إلى ذلك تحول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات من ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة وتسد الشهية المفرطة.
3. الإكثار من الشرب للتصدي للجوع
يمكن التغلب على الجوع عن طريق شرب كأس من الماء أو الشاي لملئ المعدة. وكذلك الوجبات الغذائية الغنية بالسوائل ضرورية لاتباع نظام غذائي صحي لحجمها الكبير وتوفيرها لسعرات حرارية قليلة.
4. الابتعاد عن الكربوهيدرات "الضارة"
المواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من المواد النشوية، مثل منتوجات الدقيق الأبيض والبطاطس أو الأرز، ترفع من مستويات السكر في الدم بشكل مفرط ولا تعطي الإحساس بالشبع إلا لفترة قصيرة، عكس المواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من الحبوب الكاملة، فهي ترفع من مستويات السكر في الدم ببطء وتمنح الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
5. اختيار سليم للمواد الغذائية والاستمتاع بأكلها
يجب عدم إهمال الاستمتاع بالأكل حتى خلال اتباع نظام غذائي صحي، فاختيار المواد الغذائية الصحية بوعي وطهيها والاستمتاع بتحضير الوجبة والاستمتاع بأكلها بكل الحواس يعطي الشعور بالسعادة، ويعزز قدرة الجسم على تخفيف للوزن أيضا.

مواضيع ذات صلة
اسباب زيادة الوزن قبل وبعد الدورة الشهرية
الفوائد الصحية للعسل في تخفيف الوزن
أهم النصائح لخسارة وزن سريعة ومثالية
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
خلطة طبيعية مضمونة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
وصفة لإنقاص الوزن 6 كيلو جرام في الشهر بدون رجيم
حيل ونصائح لتتمتعي دوما بجسم رشيق دون عناء
بدون حرمان نظام غذائي لانقاص الوزن في أسبوعين إفقد 10 كيلو من وزنك
10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة
5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع
رجيم صحي لانقاص الوزن في رمضان دون الشعور بالجوع
خلطات من قشر القهوة لتخفيف الوزن بسرعة




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 09-27-2014 الساعة 06:29 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 88)
 
قديم 09-28-2014, 06:03 AM   #2

عـــــاشقة حلا الترك


رد: 5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع


5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع

شكرا

 
قديم 10-01-2014, 12:04 AM   #3

فراشه المنتدى


رد: 5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع


5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع

يعيشك

 
قديم 10-16-2014, 12:27 AM   #4

آية بسملة


رد: 5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع


5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عـــــاشقة حلا الترك مشاهدة المشاركة
شكرا
شكرا لمرورك حبيبتي

 
قديم 10-16-2014, 12:28 AM   #5

آية بسملة


رد: 5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع


5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فراشه المنتدى مشاهدة المشاركة
يعيشك
شكرا لمرورك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:40 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0