ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية حيل ونصائح لتتمتعي دوما بجسم رشيق دون عناء يوجد هنا حيل ونصائح لتتمتعي دوما بجسم رشيق دون عناء وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 01-05-2015, 05:58 PM   #1

فراشه المنتدى

:: كاتبة فضيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 53874
تاريخ التسجيـل: Mar 2009
مجموع المشاركات: 5,641 

حيل ونصائح لتتمتعي دوما بجسم رشيق دون عناء


حيل ونصائح لتتمتعي دوما بجسم رشيق دون عناء

التمتع بجسم رشيق طوال اليوم ليس بالعمل السهل! بالأخص حينما يكون اليوم حافلا بالأشغال ويصعب عليك عمل توازن بين أعمالك اليومية وحياتك الاجتماعية.

وبالرغم من ذلك، فهناك حيل ونصائح يمكنك اتباعها لتتمتعي بجسم رشيق طول الوقت سنعرضها لكم في السطور التالية:

1- إن لم يتسع لديك الوقت لعمل التمرينات الرياضية، فاحرصي على استغلال البيئة المحيطة بك لأقصى درجة. اصعدي على السلالم بدلا من المصعد. حاولي المشي أثناء سماعك للموسيقى المفضلة لديك، أو بينما تشاهدين التليفزيون أو تتحدثين في التليفون. يمكنك أيضا دائما عمل تمارين التمدد أو حتى بضع أوضاع خفيفة من رياضة اليوجا أو الرقص وعمل تمارين الأيروبكس، فلن يراك أحدا وفي نفس الوقت ستتمتعين بكل لحظة فيها.

2- تجنبي طلب الوجبات السريعة الضارة بصحتك وابدعي قليلا في أكلاتك. اعدي بنفسك السلطة المفضلة لديك واضيفي لها بعض المكونات غير التقليدية مثل رقائق بيك رولز المقرمشة وجربي مزج صوص الرانش أو العسل مع صوص الخل الذي اعتدت عليه. هكذا ستتمتعين بسلطة شهية وصحية!

3- الجلوس لساعات طويلة على الكرسي أثناء العمل هو تصرف مضر جدا لعضلاتك لذا ننصحك -إن كان باستطاعتك- أن تستبدليه بالكرة المطاطية وهو ما سيساعدك كثيرا على الحفاظ على عضلاتك الأساسية مشدودة دائما.

4- قد تصبح الأعمال المنزلية مملة جدا، ولكن إذا نظرت لها بمنظور أنها طريقة رائعة لعمل التمرينات الرياضية، حينها سيصبح هذا الوقت أكثر إثارة ومتعة. نعم، فترتيب الفراش أو غسل حوض الاستحمام مفيدا لصحتك.

5- انتقي التمرينات المفيدة أكثر من غيرها، فهناك تمارين تعمل بشكل أكبر على جسمك عن أنواع أخرى من التمارين. بمعنى آخر، كوني حكيمة في اختيارك لنوع التمرين الذي ستتجهين له. جربي عمل الأنواع التي تركز على تدريب العضلات الأساسية في جسمك مثل تمرين القرفصاء، البلانك والبربيز.

6- تحدي نفسك واجعلي أهدافك في علو مستمر. احرصي دائما على التفوق على أدائك القديم للتمارين فهذا سيزيد من حماسك ويجعلك مثابرة دائما. عندما تشعرين بأنك قد وصلت لمستوى ثابت وبدأت تملّين بعض الشيء، جربي المشاركة في المراثون القادم الذي سيقام في مدينتك؟ فالشعور بالإنجاز بعد الانتهاء من المراثون سيشعرك وكأنك قهرتي العالم.

7- الحصول على قسط من النوم غير المنقطع في الليل بالتأكيد سيجعلك تبدأين يومك بشكل إيجابي. لا تنشغلي بالموبايل كثيرا قبل النوم مباشرة واحرصي على جعله صامتا أثناء الليل لتتجنبي أي صوت، أنت لست بحاجة له، قد يزعج نومك.

8- لا تفسدي ما عملت جديا لتحقيقه، فقللي من تناولك للمأكولات المقلية واستبدليها بالمخبوزة والمشوية. هل كنت تعلمين أنه بإمكانك شي البطاطس والجزر لتكون شهية مثل المقلية؟ بديل آخر للمقليات هو بيك رولز اللذيذ، فهو يأتي بنكهات مختلفة، وهو بمثابة وجبة خفيفة جدا وصحية يمكنك التمتع بها.

9- شرب كمية كافية من الماء هو أفضل شيء يمكنك فعله لنفسك!

10- تذكري دائما أن التمتع بجسم رشيق هو اختيار قمت به وليس شيئا أنت مجبرة لعمله، فهي طريقة تمكنك من الاستمتاع بالحياة. لا تفكري أبدا في الرشاقة والصحة على أنها شيء واجب عليك تحقيقه ولكن اجعليه سلسلة دائمة من الأنشطة الممتعة والمرحة ولن تندمي أبدا. وفي اللحظة التي تشعرين فيها أنها تحولت إلى واجب، يمكنك دائما إشراك أصدقائك معك وعمل أشياء ممتعة مثل الزومبا أو الرقص على العمود.

مواضيع ذات صلة
مجموعة فيرا وانغ ربيع 2014 إطلالة رشيقة وعملية
ماسك الحناء البيضاء لتفتيح البشرة والتخلص من البقع الداكنة .
اتيكيت استقبال الضيوف في شهر رمضان
حثى تكون إطلالة زفافك مميزة..
طريقة عمل شاور جيل طبيعي لتنعيم وتعطير الجسم
تعاني من تراكهم الدهون في الارداف الحل هو رجيم تخسيس الارداف السحري
كيفية تطبيق ريجيم التمر
خطوات عديده لتحصلي علي جسم رشيق ومشدود
كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيق
اقرأ المعلومات الغذائية جيدا لتحصل على جسم رشيق
لتحصلي على خصر رشيق اتبعي هذه الطرق
تمارين للحصول على ذراعين رشيقين ..



 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:35 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0