 |
  |
|
|
|
11-02-2012, 10:59 PM
|
#1 |
|
من كبار الاعضاء |
كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيق
هل تشعرين بالإحباط بسبب وزنك الزائد، ومع ذلك لا تجدين في نفسك الرغبة في بدء نظام حمية جديد؟ إذن لا عليك سوى اتباع سلوك غذائي صحيح حتى تتمتعي بالرشاقة التي تطمحين إليها.
1. ابدئي طعامك بطبق متوسط من سلطة الخضراوات. 2. بدلا من تناول وجبة واحدة كبيرة، تناولي أربع أو خمس وجبات خفيفة موزعة على اليوم كله. 3. استعملي الأعشاب الخضراء والبهارات أثناء الطهي بدلا من استخدام الدهون (كالكريمات). 4. انزعي الدهون التي تظهر على سطح الطعام. 5. حاولي أن تتناولي اللحوم مشوية. 6. احتفظي بكمية من الجزر والخيار بالثلاجة، وتناوليها بين الوجبات بحيث يكون قد مضى على الوجبة الرئيسية ساعتين على الأقل. 7. تجنبي الوجبات السريعة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية. 8. قومي ببعض التمرينات الرياضية، فهي تساعد على تقوية عضلاتك، وفقدان شيء من السعرات الحرارية. مواضيع ذات صلة |
|
11-02-2012, 11:15 PM
|
#2 |
|
|
رد: كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيق
 |
|
12-04-2012, 08:19 AM
|
#3 |
|
|
رد: كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيق
عذبتنا السمنه 😭
|
|
12-04-2012, 11:27 AM
|
#4 |
|
|
رد: كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيق
يعطيك العافيه
|
|
12-05-2012, 11:03 PM
|
#5 |
|
|
رد: كيف تتخلصي من الاحباط وتحصلي على قوام رشيق
يعطيك العافية
|
