ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية 10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة يوجد هنا 10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 10-22-2014, 09:59 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

17537660861302234530 10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة


10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة

10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة




كلنا يرغب فى إنقاص الوزن ويسعى لذلك بجد ، ويرهق نفسه كثيرا بتناول حبوب إنقاص الوزن والتمارين الشاقة ، ويقضى وقتا كثيرا فى الصالات الرياضية والبحث عن النظام الغذائى المثالى لإنقاص الوزن ، ولكن إنقاص الوزن أسهل من ذلك بكثير ، ولن يستغرق منك هذا الوقت أو الجهد الذى كنت تفعله فى السابق :


جمعنا لك هنا 10 نصائح هامة ستساعدك على تخفيف وزنك بسهولة ويسر :
1. وجبة خفيفة بذكاء :


لا أحد يطلب منك التوقف عن تناول وجبات خفيفة تماما ولكن بدلا من ذلك تناول الطعام بذكاء، فالجميع بما فيهم أنت يعلم أن الوجبات السريعة من شأنه أن يضيف إلى وزنك الكثير وفى نفس الوقت أنت تشعر بالجوع كثيرا بين الوجبات الرئيسية لذلك ننصحك بتناول الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين مثل زبدة الفول السوداني والفواكه والمكسرات .
2. لاتتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز :


أثبتت الأبحاث أنه إذا كنت تستهلك العشاء الخاص بك (أو أي وجبة أخرى) أثناء مشاهدة التلفزيون، يمكنك أن تأكل ما يصل الى 40٪ سعرى حراري أكثر من المعتاد ، لاينصح بالأنشغال بمشاهدة التلفاز أو قراءة كتب أو غير ذلك أثناء تناول الطعام .


3. التحقق من وزنك يوميا :


أن الحفاظ على اختبار وزنك على أساس منتظم يعطيك إنذار دائم ما إذا كان يتزايد يوما بعد يوم، سيكون ذلك دافعا لك للسيطرة على الأكل واختيار المواد الغذائية الخاصة بك أكثر بحكمة.
4. التمرن ثلاث مرات في الأسبوع :4

إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، سوف تساعدك على الحصول على كتلة العضلات، الأمر الذي سيؤدي بدوره إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.


5. اشغل عقلك كلما زادت شهوتك للطعام :
وقد أثبتت الأبحاث أن الرغبة الشديدة للطعام لا تستمر أكثر من 5 دقائق ، كل ما تحتاجه هو مجرد ضبط النفس قليلا، تحويل عقلك عن طريق استدعاء صديقك مثلا بالحديث معه أو التفكه ننسى الطعام!.
6. تناول ماترغب فى وجبة الإفطار :

. الناس يميلون إلى تخطي وجبة الإفطار الخاصة بهم من أجل انقاص وزنه، والتي لا يقترح على الإطلاق. مثل هؤلاء الناس في نهاية المطاف على تناول المزيد من الوقت متأخر! Lol! تناول وجبة الإفطار باذخ والحفاظ على آلام الجوع بعيدا عن بقية اليوم! تناول جميع الوجبات في الوقت المناسب.
7. الكف عن تناول الكحوليات :
الكحوليات بغض النظر عن نوعها من شأنه أن يضيف إلى وزنك الكثير ، قد تبدو وكأنها شئ صغير ، لكنها تضيف الكثير لجسمك ، اذا كنت تقلع عن الكحوليات بشكل منتظم فسترى النتائج في غضون أسبوعين.
8. تناول الفاكهة مرتين في اليوم :

تناول الفاكهة مرتين بإنتظام يوميا تبقي بطنك ممتلئا وتبقيك بعيدا عن تناول الطعام غير المرغوب فيه، و الفواكه غنية بالألياف، وسوف تكون جيدة لجسمك.
9. أخذ قسط كاف من النوم :
إكمال حصتك اليومية من النوم يساعد جسمك على الراحة وانتظام التمثيل الغذائى وعدم التوتر الذى يدفعك لتناول السكريات بكثرة .
10 . تصور نفسك رشيقا :
إن لعبة العقل تقضى بأن ترى نفسك رشيقا ، وبالتالى سيسعى جسمك أن يصل للصورة التى رسمها عقلك .

مواضيع ذات صلة
نصائح للعروس قبل إختيار فستان الزفاف
وصفة سحرية تخلصك من الدهون المتراكمة بسرعة
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
نصائح لتقليل إمكانية سرقة أموالك من حسابك المصرفي
5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع
كيف اتخلص من الوزن الزائد بسرعة
5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع
أطعمة تساعد على انقاص الوزن بسرعة
تناول الطعام في المساء ليس من الضروري أن يزيد الوزن
خلطات من قشر القهوة لتخفيف الوزن بسرعة
10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة
لتخفيف وزنك بسرعة هائلة




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 10-22-2014 الساعة 10:01 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 88)
 
قديم 10-24-2014, 05:14 AM   #2

سهرانه حيل


رد: 10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة


10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة

يسلموووا غلاتي

 
قديم 10-24-2014, 04:35 PM   #3

"فوفو والورد يغارمني"


رد: 10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة


10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة


كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم

 
قديم 11-01-2014, 08:38 PM   #4

آية بسملة


رد: 10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة


10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهرانه حيل مشاهدة المشاركة
يسلموووا غلاتي
الله يسلمك حبيبتي

 
قديم 11-01-2014, 08:39 PM   #5

آية بسملة


رد: 10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة


10 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فوفو والورد يغارمني";5121830][color="mediumturquoise

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
[/color]
شكرا لمرورك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:17 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0