 |
  |
|
|
|
07-27-2012, 05:47 AM
|
#1 |
|
مشرفة فى فترة اجازة |
ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب
قسمي وجبة الإفطار إلى جزئين
القسم الأول - تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 بلحات بكوب لبن خالي الدسم ثم بعد صلاة المغرب شرب 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة الرئيسية. كل ما سبق سيستغرق 1/2 ساعة تقريباً قبل تناول الوجبة الرئيسية وهو وقت كاف جداً. القسم الثاني : الوجبة الرئيسية - اليوم الأول : وجبة مفتوحة. - اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 محشيات ورق عنب + سلطة. - اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن. - اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء . - اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء + رغيف سن. - اليوم السادس : ربع فرخة مشوية + خضار + أربع ملاعق أرز + سلطة. - اليوم السابع : 4 بطاطس محشية لحمة مفرومة + سلطة.. السحور - 2 كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة - 3 ملاعق فول + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + علبة زبادي + رغيف سن ((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) مواضيع ذات صلة |
|
07-27-2012, 04:14 PM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب
مشكورة حبيبتي يعطيك العافية
|
|
07-28-2012, 01:50 PM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب
مرورك أسعدني
|
|
07-30-2012, 03:47 PM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب
يسلمووووووووو
|
|
07-30-2012, 06:03 PM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب
مشكورهـ
موضوع متميز وابداع اروع |
