ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية 7 نصائح للإلتزام بالحمية الغذائية يوجد هنا 7 نصائح للإلتزام بالحمية الغذائية وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 10-16-2012, 11:26 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 

7 نصائح للإلتزام بالحمية الغذائية


7 نصائح للإلتزام بالحمية الغذائية

لقد انجزت الاسبوع الاول من الحمية، وبدأت تشعرين بالتحسن، واصبحت ثيابك مريحة أكثر، ومعنوياتك مرتفعة. ولكن يحدث شيئا ما يعيق خطة حميتك المثالية، مثل غداء عمل أو حفلة أو مجرد ارتفاع في مستوى الهرمونات لديك.
وأحيانا، نشعر بالفشل عندما نعرف بأننا اخفقنا في سعينا لخسارة الوزن بعد أن كنا ملتزمين. ولكن مهما كان السبب يجب أن لا نشعر بالندم أو الاستسلام فخسارة الوزن معركة رابحة لكل شخص يسعي للحصول على حياة صحية، اطلالة مثيرة وثقة أكبر بالنفس. تعالي معنا لنتعرف على هذه النصائح التي ستساعدك في العودة الى الطريق الآمان مهما كانت المطبات قوية.

1. اخسري الوزن لتشعري بالسعادة
قومي بخسارة الوزن لنفسك. التغير في اسلوب الحياة واتباع انماط غذائية صحية هو أمر سيعود عليك انت فقط بالسعادة والصحة لذا قومي بوضع نفسك في اولويات اهتماماتك. أنت الوحيدة التي يجب أن تقرر ما سيدخل جوفها من طعام وشراب لذا كوني على مستوى المسوؤلية.
2. اضيفي ولا تنقصي
قد تبدو كلمة اضافة كبيرة هنا ولكن فكري من منظور صحي، اضافة ثمرة فاكهة الى وجباتك الخفيفة يعني المزيد من الفيتامينات الصحية، واضافة كوب من الماء خلال اليوم يعني ترطيبا اضافيا وهكذا يجب أن يكون تفكيرك، الاضافة الجيدة هي اضافة صحية لحياتك.
3. التغير التدريجي
عمل تغير كامل لاسلوب حياتك سيشعرك بالاحباط في البداية، لذا قومي بالتغير بالتدريج. ابدئي مثلا باتباع نظام غذائي صحي، ثم نظام تمارين خفيف، ثم انظري الى العادات السيئة التي تقومين بها وحاولي تغيرها، قللي من التدخين، القهوة، السهر والاطعمة الدسمة وسرعان ما سيعتاد جسمك على العادات الجديدة الجيدة ويتخلى عن القديمة السيئة.
5. شجعي نفسك عن طريق الاصدقاء
قومي باحاطة نفسك بالاصدقاء الذين يرغبون في خسارة الوزن أو تغير العادات الغذائية السيئة، وستجدين في تشجيعك لهم وتشجيعهم لك فرصة رائعة للتغير السريع والايجابي.
5. تجنبي التلفاز
تقليل فترة الجلوس امام التلفاز يعني حياة اطول. مشاهدة التلفاز لساعات طويلة في وضعيات جلوس خاطئة وعادات غذائية سيئة سيؤدي حتما الى الوفاة المبكرة بسبب الامراض. لذا تجنبي الكنبة قدر الامكان وحاولي قضاء وقت ممتع في الخارج اثناء النهار والنوم الباكر اثناء الليل.
6. اقرئي جيدا
بدلا من الهوس غير المبرر بالسعرات الحرارية والدهون، ابدئي بقراءة المعلومات الغذائية على العبوات والاغلافة. هناك مكونات هدفها تحفيزنا على الادمان مثل عصير الذرة العالي بالفركتوز.
7. الالتزام بالحمية لمدة اسبوعان
هناك فترة معينة تساعدك في السيطرة على حميتك وهي 14 يوما، اذا تمكنت من الالتزام بمثالية خلال هذه الفترة فسوف تنجح في تطوير عادات غذائية صحية تدوم طويلا.
.
وأحيانا، نشعر بالفشل عندما نعرف بأننا اخفقنا في سعينا لخسارة الوزن بعد أن كنا ملتزمين. ولكن مهما كان السبب يجب أن لا نشعر بالندم أو الاستسلام فخسارة الوزن معركة رابحة لكل شخص يسعي للحصول على حياة صحية، اطلالة مثيرة وثقة أكبر بالنفس. تعالي معنا لنتعرف على هذه النصائح التي ستساعدك في العودة الى الطريق الآمان مهما كانت المطبات قوية.

مواضيع ذات صلة
أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية..
اطعمة تحمل طاقة الدفء و الحرارة
الأغذية الضرورية لصحة وجمال بشرتك..
المكسرات.. لذاكرة نشطة وقوية.
ما هي الأطعمة التي عليك تجنّبها قبل التمارين الرياضية؟؟
مشروبات الحلبة لزيادة الوزن بسرعة رهيبة
لنصائح التي يجب على الفتيات الممتلئات اتباعها للظهور بأناقة دائمة وبريق خاص، وهي
رجيم البيض المسلوق للأنفاص الوزن الصاروخى
تعرفي على العادات التي قد تدمر حياتك
أطعمه تساعدك على حرق الدهون
خلطة الحنا و البيض لشعر قوى و طويل
فوائد الفلفل الحار في إنقاص الوزن



 
قديم 10-16-2012, 11:59 PM   #2

هناء الياقوت


رد: 7 نصائح للإلتزام بالحمية الغذائية


7 نصائح للإلتزام بالحمية الغذائية

تشكري كتير علي الموضوع

 
قديم 10-17-2012, 12:11 AM   #3

هيام بشير


رد: 7 نصائح للإلتزام بالحمية الغذائية


7 نصائح للإلتزام بالحمية الغذائية

يعطيك العافية

 
قديم 10-17-2012, 05:16 AM   #4

مهجة الفؤاد


رد: 7 نصائح للإلتزام بالحمية الغذائية


7 نصائح للإلتزام بالحمية الغذائية

شكرلكم

 
قديم 10-17-2012, 01:24 PM   #5

آية بسملة


رد: 7 نصائح للإلتزام بالحمية الغذائية


7 نصائح للإلتزام بالحمية الغذائية

يسلمو اختي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:30 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0