ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية كيف تأكلي ما تحبين وتخسري الوزن؟ يوجد هنا كيف تأكلي ما تحبين وتخسري الوزن؟ وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 01-13-2013, 03:23 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 

كيف تأكلي ما تحبين وتخسري الوزن؟


كيف تأكلي ما تحبين وتخسري الوزن؟

هل كسبت وزنا اضافيا مزعجا الشهر الماضي؟ لا تقلقي سوف نساعدك في التخلص منه مع الاستمرار في تناول الطعام الذي تحبينه.
بعد موسم الاعياد وحفلات العشاء قد يبدو من المستحيل أن يعود جهازك الهضمي الى سابق عهده، فقد اصيب بالتخمة واعتاد على كميات الطعام الهائلة في اوقات الراحة! ولكن لا شيء مستحيل فالجسم البشري مبرمج على استقبال الطعام بالكميات المتفاوتة المهم هو أن تتوقفي عن التخمة، تناول الطعام الذي تشتهينه مفيد لخسارة الوزن لأن الحرمان غالبا ما يؤدي الى طلب المزيد من الطعام لاحقا.

تذكري هذه القواعد الاساسية لتستعيدي السيطرة على جسمك وجهازك الهضمي:

جربي تناول 4-5 وجبات صغيرة بدلا من الوجبات الدسمة الثلاثة أو الوجبة الواحدة القاتلة.

ضعي قيودا صارمة على حجم الوجبة، الطبق الكبير يوهمنا بأن هذه هي حصتنا ولكن في الحقيقة، أي طبق متوسط أو صغير يكفي ما دام يحتوي على المغذيات الاساسية حتى لو كان طبقا من اللحم المشوي وبعض البطاطا المقلية.

قللي من الصلصات الجاهزة والغنية بالدسم والسكريات الصناعية والدهون.

بدلي الوجبات الكبيرة بأخرى صغيرة، مثلا إذا كنت معزومة على العشاء فلا تتناولي وجبة الغذاء المعهودة، تناولي بدلا منها وجبة خفيفة مثل اللبن الرائب والخضار الورقية. هذه الوجبة ستساعدك في تناول كميات أصغر على العشاء.

تجنبي التخمة، عند البدء في تناول الوجبة، حددي لنفسك كم لقمة ستأكلين من كل طبق أو من كل صنف اذا كان الطبق متنوعا. مثلا يمكنك تناول خمسة ملاعق من الارز وملعقتان من اللحم أو اذا كنت تفضلين اللحم أكثر يمكنك تناول 5 ملاعق لحم و3 ملاعق أرز. وتوفري باقي المساحة في معدتك للحلويات.

قولي لا لكل انواع العصائر الطازجة والمعلبة والصودا. هذه المشروبات تتلف السائل الهضمي في المعدة وتغش دماغك ليعتقد بأنك جائعة. استبدليها بكوب من الماء البارد، وتناوليه قبل الوجبة بفترة حتى لا تشعري بفراغ الجوع الذي يسبب النهم
.

مواضيع ذات صلة
كيفية تدفئة الطفل الرضيع في الشتاء
كيفية العناية بحقيبة اليد
كيف نعيش عصر الجنون
أفكار حول كيفية إضافة السجاد في غرف منزلك
لماذا أشعر بالجوع بعد تناول الطعام؟ .. إليك 6 أسباب
ماذا لو زاد وزنك فجأه كيف تتصرف ؟
إذا قمت بحذف وجبة العشاء أو وجبة أخرى خلال النّهار، فهل هذه طريقة فعّالة لخسارة الوزن؟
تناول الطعام في المساء ليس من الضروري أن يزيد الوزن
لا تتناولي هذه الاطعمة في الصباح
نصائح لتجنبي تناول الطعام بسبب التوتر
هل يمكن لروائح الطعام أن تساعدك على فقد الوزن؟
عدم التركيز وقت الطعام يجعلك تأكلين أكثر



 
قديم 01-15-2013, 01:34 AM   #2

تومة المهضومة


رد: كيف تأكلي ما تحبين وتخسري الوزن؟


كيف تأكلي ما تحبين وتخسري الوزن؟

موضوع راااااائع ومفييييد

 
قديم 04-04-2013, 11:11 AM   #3

*ام جوجو*


رد: كيف تأكلي ما تحبين وتخسري الوزن؟


كيف تأكلي ما تحبين وتخسري الوزن؟

موضوع اكثر من رائع

بانتظار جديدك

 
قديم 04-04-2013, 11:14 AM   #4

يسرى كايد


رد: كيف تأكلي ما تحبين وتخسري الوزن؟


كيف تأكلي ما تحبين وتخسري الوزن؟

انا بدي طريقة لزيادة الوزن

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:39 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0