ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية 4 نصائح بسيطة لعمل رجيم في الأوقات العصيبة يوجد هنا 4 نصائح بسيطة لعمل رجيم في الأوقات العصيبة وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 01-25-2013, 04:37 PM   #1

ڒوعۂۄفٱٲڪ

من كبار الاعضاء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 148748
تاريخ التسجيـل: Dec 2010
مجموع المشاركات: 21,090 

4 نصائح بسيطة لعمل رجيم في الأوقات العصيبة


4 نصائح بسيطة لعمل رجيم في الأوقات العصيبة



عندما نمر بأوقات عصيبة في حياتنا اليومية كثيرا ما نجد الكثير من الأشخاص يميلون لكثرة تناول الطعام بسبب الحالة النفسية السيئة ,مما يؤدي لزيادة الوزن بشكل فظيع.
لذلك نقدم لكي أربع نصائح بسيطة وفعالة لعمل رجيم صحي ومفيد في الأوقات العصيبة.
1. تناول كميات كبيرة من فيتامين c. لذلك يجب المحافظة على تناول الفاكهة والخضار الغنية تناول فيتامين (c) في مثل الحمضيات، والقرنبيط، والسبانخ والتوت. وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين c يساعد الجسم على إدارة الإجهاد بشكل أكثر فعالية من خلال تعزيز الدفاعات الطبيعية التي تبقي صحية ومتوازنة.
2. لا تعاقبي نفسك. إذا كنت قد تناولتي الكثير من الطعام فلا يمكنك تجويع نفسك في اليوم التالي لأنه سيؤدي إلى المزيد من الإجهاد في حياتك اليومية.
3. ممارسة التمارين بصورة فعالة، تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين لمدة لا تقل 20-30 دقيقة يمكن أن تزيد من الاندورفين الخاص بك، و الذي يجعلك متوهجة وسعيدة وبلا توتر . يمكن بالإضافة إلى ذلك، الحد من تناول السعرات الحرارية والحد من ممارسة حروق الشهية بسبب الهرمونات التي تصدر أثناء ممارسة الرياضة.
4. الحصول على قسط من الراحة، عندما تكونين متعبة أو الجري، وترى كل شيء أكثر سوءا مما هو عليه في الواقع.


مواضيع ذات صلة
أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
رجيم السعرات الحرارية مع التمارين الرياضيه صور وريجيم)
أهم الأغذية التي يفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة
6 فوائد رائعة لممارسة التمارين الرياضية
5 حقائق تشجيعية لممارسة أنشطة اللياقة والتمارين الرياضية
كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية ؟
أسباب الشعور بالصداع عند ممارسة التمارين الرياضية
::: نصائح للسلامة عند ممارسة بعض التمارين الرياضية :::



 
قديم 01-25-2013, 06:28 PM   #2

هَمِسٌ آلغلَإ|


رد: 4 نصائح بسيطة لعمل رجيم في الأوقات العصيبة


4 نصائح بسيطة لعمل رجيم في الأوقات العصيبة

يسسَلمو/"

 
قديم 01-31-2013, 12:56 AM   #3

السلفية


رد: 4 نصائح بسيطة لعمل رجيم في الأوقات العصيبة


4 نصائح بسيطة لعمل رجيم في الأوقات العصيبة

يسسَلمو/"

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:50 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0