 |
  |
|
|
|
03-06-2009, 05:11 AM
|
#11 |
|
|
رد: تبين تنزيلين 3 كيلو في الإسبوع ... جربي معاي
أن شاء الله ينفع بس بدون رياضة ؟
مع شكري لك يالغالية................... |
|
06-05-2009, 11:02 PM
|
#12 |
|
|
رد: تبين تنزيلين 3 كيلو في الإسبوع ... جربي معاي
بالنسبة للرياضة " هذا الرجيم من غير رياضة ... وما تمارسينها إلا لما تنزلين 10 كيلو تقريبا عقب تمارسين رياضة الشد .. والسباحة وبعض التمارين الخفيفة واللي راح نبينها لكم ....
اما بالنسبة للكرش " لازم تتعبين شوية علشان تروح يعني أول شي تسوين الإعمال اللي انا اقولج عليها : 1- قيسى بطنج بالشريط القياس وحددي القياس وابتعدي عن هالأشياء : - مشروبات الغازية . - أكل المطاعم وخاصة بالليل . - المعجنات . - الماء الزيادة عن الحد يسمح فقط حسب الدراسات العلمية 8 اكواب باليوم . 2- حاوي تشربين بالليل يوميا " شاي أخضر يهدي المعدة ويخفف من الانتفاخات المعدة . 3- مارسي رياضة المعدة يوميا تبدأ بعشر عدات ثم تتضاعف يوميا خمسة سويها قبل النوم ما ياخذون منج 10 دقايق اذا مو اقل . وقيسى المقياس بنهاية الاسبوع وشوفي كم خسرت من الوزن وانشاء الله اقدم لكم كل جديد بس لمات اخلص الاختبارات واقدم لكم الوصفة الثانية اللي قدمهالي الدكتور . استمرو بهذه الوصفة لمدة اسبوعين وبعدين انشاء الله بتاريخ 17-6-2009 أحط لكم كل جديد أحلى تحية .... مية مية ... |
|
06-07-2009, 09:49 AM
|
#13 |
|
|
رد: تبين تنزيلين 3 كيلو في الإسبوع ... جربي معاي
مشكورة على الوصفة يا ام الوصفات راح نظمها لدورة التخسيس
|
|
06-07-2009, 09:51 AM
|
#14 |
|
|
رد: تبين تنزيلين 3 كيلو في الإسبوع ... جربي معاي
 |
|
06-10-2009, 07:53 AM
|
#15 |
|
|
رد: تبين تنزيلين 3 كيلو في الإسبوع ... جربي معاي
مشكورة وبنجرب ........ويــــــــــــــــــــ ــــــــار ب اقدر التزم ..
|
