ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل 20 نصيحة تقاومين بها حر الصيف يوجد هنا 20 نصيحة تقاومين بها حر الصيف المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 04-14-2013, 04:21 AM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,750 

Question 20 نصيحة تقاومين بها حر الصيف


20 نصيحة تقاومين بها حر الصيف

كيف تتغلبين على مشكلات الحر والصيف؟
1. ممارسة الرياضة لمدة ربع أو نصف ساعة يوميًا أو يوم بعد يوم قبل الشروق أو بعد الغروب خاصة إن كان الشخص من هواة ممارستها في الهواء الطلق لأن الرياضة تحسن أداء الجسم
2. تناول وجبة إفطار خفيفة قليلة السكريات لأن السكريات تمنح الجسم طاقة كبيرة وتزيد من حرارته – مثال كوب بليلة مع اللبن منزوع الدسم مع ملعقة عسل صغيرة
3. تناول غداء وعشاء قليل الدهون والسكريات والبروتينات
4. الإقلال من تناول المنبهات والشاي والقهوة ومنعها تمامًا بعد الساعة السادسة لأنها من المشروبات المدرة للبول وتفقد الجسم سوائله
5. الإكثار من الخضار والفاكهة لتعويض الفيتامينات والأملاح والمياه خاصة فيتامين ب لأنه يعوض الجسم عن الإرهاق
6. شرب المشروبات الباردة والعصائر الطبيعية بدون سكر أو بسكر خفيف
7. الإقلال من الملح والبهار والسكر والمخلل لأنها جميعًا تزيد العطش
8. الإقلال من تناول الأطعمة المحفوظة
9. الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن لترين يوميًا من المياه معتدلة البرودة حفاظًا على الحلق
10. وضع كريم واقٍ من الشمس قبل الخروج بنصف ساعة وتكرار ذلك كل ساعتين إن قضى الشخص يومه في الأماكن المشمسة أو على شاطئ البحر
11. تذكر نصائح أمهاتنا من ارتداء الألوان الفاتحة
12. استخدام المظلة (الشمسية) فقد سميت شمسية لأنها تقي من الشمس
13. العمل على تقليل المدة التي يقضيها الشخص في الشمس خاصة في الفترة من التاسعة أو العاشرة صباحًا وحتى الثالثة أو الرابعة
14. التنبيه على الصغار بعدم اللعب في الأماكن المشمسة في المدرسة
15. استخدام النظارات الشمسية لوقاية العينين من الشمس وأشعتها
16. التقليل من أشعة الشمس في المكان باستخدام الشيش والستائر
17. الانتباه للصغار وكبار السن في الصيف وتذكيرهم بشرب المياه
18. الاستحمام مرتين يوميًا بماء فاتر عادة جيدة منعشة ترطب الجسم وتنعشه في بداية اليوم، ثم تلطف من حرارته ليلًا قبل النوم فتهدأ حرارة الجسم ويحصل على نوم هادئ
19. ترطيب الجسم بعد الاستحمام بنقاط من زيت الزيتون أو زيت اللافندر مع عدم الإكثار بما يرفع حرارة الجسم
20. الحركة كل ساعتين إن كان العمل أو الدراسة يتطلب الجلوس فترات طويلة لتحريك الدورة

مواضيع ذات صلة
الصيف و البشرة
نصائح للعناية بالشعر الجاف في فصل الصيف
أغذية لترطيب الجسم وحمايته من الجفاف في الصيف
نهاية الصيف
نصائح ذهبيه لكل فتاه مقبله على دخول القفص الذهبي
للحصول على صحة جيدة للعيون ورؤية ممتازة.. تناول..!!
هذا ما تقدمه دار Gucci للربيع والصيف المقبلين
لماذا يجب عليك تناول الشمام ؟
تعرف على أنواع الشخصيات المختلفة ومن أنت فيهم ؟
أهم 5 أطعمة تحارب السرطان أحرص على تناولها
أطعمة تقتل السموم بالجسم
5 عادات تفعلها الشخصيات الناجحة قبل الثامنة صباحا



 
قديم 05-19-2013, 02:58 PM   #2

آية بسملة


رد: 20 نصيحة تقاومين بها حر الصيف


20 نصيحة تقاومين بها حر الصيف

الله يعطيك العافية

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:50 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0