ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية تصغير الصدر وشده في 5 خطوات فقط يوجد هنا تصغير الصدر وشده في 5 خطوات فقط وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 04-18-2013, 04:01 PM   #1

ڒوعۂۄفٱٲڪ

من كبار الاعضاء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 148748
تاريخ التسجيـل: Dec 2010
مجموع المشاركات: 21,089 

تصغير الصدر وشده في 5 خطوات فقط


تصغير الصدر وشده في 5 خطوات فقط



تكبير الصدر قد يكون حلما للكثير من الفتيات والنساء ولكن في نفس الوقت قد يكون كابوسا للأخريات … فقد يسبب كبر حجم الثدي آلاما في الظهر أو شعورا بعدم الارتياح في ارتداء الملابس … وإن كنت ترغبين في تصغير الثدي بدون جراحة … اليك بعض النصائح في تصغير الثدي




5 خطوات منزلية تسهم في تصغير الثدي


ابدئي في تغيير العادات الغذائية وأداء بعض التمارين الرياضية لحرق الدهون في الجسم وتصغير الثدي.



الخطوة 1


تخفيض السعرات الحرارية والدهون بشكل يومي واتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسعرات الحرارية تعمل على تخفيف الوزن وتصغير الثدي وينصح أطباء وخبراء التغذية أن لا تتجاوز الحصة الواحدة من الطعام 400 سعر حراري و 5% من القيمة اليومية من الدهون والدهون المشبعة وهي موضحة في المعلومات الغذائية للطعام.


الخطوة 2


اختاري الوجبات الخفيفة بحرص وتجني الشيبسي والكوكيز والأيس كريم والوجبات السريعة بين الوجبات واستبدليها بالفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة الغذائية التي تحتوي على عناصر غذائية أكثر ودهون أقل وغير مضاف اليها السكر.


الخطوة 3


احرصي على ملأ الخزانة بالأطعمة الصحية لاعداد وجبات الطعام وهي خطوة مهمة في تصغير الثدي واعدي وجبات تحتوي على بروتين خالي من الدهون مثل الديك الرومي والدواجن والأسماك والخبز المصنع من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والحليب قليل الدسم.


الخطوة 4


ممارسة تمارين Cardio لمدة 30 دقيقة بشكل يومي تعمل على حرق السعرات الحرارية لتمده بالطاقة وتزيل الدهون الزائدة في الجسم وتساعد على تصغير الثدي … واختاري التمارين التي تستطيعين أداءها في المنزل مثل الجري أو ركوب الدراجة والسباحة والأايروبكس ونط الحبل وابدئي التحدي.


الخطوة 5






ان ممارسة تمرين الضغط التقليدي يعمل على ضبط عضلات الصدر وتصغير الثدي ولبدأ التمرين استلقي في مواجهة الأرض والارتكاز على أصابع اليدمين والقدمين مع مستوى الظهر ومن ثم اخفضي جسمك في اتجاه الأرض من دون ملامستها وعاودي الارتفاع مرة أخرى … كرري التمرين من 12-15 مرة ويمكن البدء بالارتكاز على اليدين والركبة في حال عدم استطاعتك تنفيذ تمرين الضغط التقليدي … ان الاستمرار على أداء التمرين يعمل على تصغير الصدر وشده.


ما هي العوامل المتسببة في تكبير الصدر؟


تغيير في الهرمونات


تتغير مستويات الهرمونات في جسم المرأة قبل الدورة الشهرية وأثناء الحمل وتلك التغييرات الهرمونية تتسبب في تكبير الثدي وتورمه وكما يتضخم الثديين في الشهور الأخيرة في الحمل وطوال فترة الرضاعة ويرجع السبب الى الحليب ومع ذلك غالبا ما يعود الثدي الى حجمه الطبيعي بعد تراجع الهرمونات الى مستواها الطبيعي وتوقف الحليب. بالاضافة الى ذلك قد يتسبب الحمل أيضا في تغييرات في الثدي مثل زيادة حجم الحلمة وتغيير لون الهالة (الجزء الدائري من الجلد الذي يحيط بالحلمة في الثدي).


زيادة الوزن


يحتوي الثدي على غدد وقنوات للحليب لارضاع الطفل ولكن الثدي أساسا يتكون من الدهون والأنسجة الدهنية وأي زيادة في وزن الجسم ولو بضع كيلوجرامات فمن الممكن تؤثر في تكبير الثدي.


الأدوية


الأدوية التي تحتوي على هرمون الاستروجين مثل حبوب منع الحمل والعلاجات بالهرمونات قد تؤدي الى تكبير الثدي وتضخمه وإن التوقف عن تناول الأدوية التي تحتوي على الاستروجين تعيد الثدي لحجمه الطبيعي.


نصيحة: قد تفكر بعض النساء تناول جرعات عالية من الاستروجين لتكبير الصدر ولكن هذا الأمر قد يرفع من احتمالات الاصابة سرطان الثدي.




مواضيع ذات صلة
إليك بالصور..خطوات عمل تسريحة الدونات بالظفيرة
خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات.!
إليك أسهل خطوات رسم "الكحل المجنح "بالصور
نظفي ثلاجتك في 8 خطوات
تعاني من تراكهم الدهون في الارداف الحل هو رجيم تخسيس الارداف السحري
مشروبات و اطعمة تساعد على تصغير المعدة و إنقاص الوزن
4 خطوات صباحيّة يوميّة تخلّصك حتماً من الدهون
تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
تصغير المعدة
تمرين لتصغير الارداف
تمارين لتصغير الأرداف
ملف شامل ، تكبير ، تصغير ، شد ترهلات ، نحافه ، ازا



 
قديم 04-27-2013, 11:30 PM   #2

العين الخضراء*


رد: تصغير الصدر وشده في 5 خطوات فقط


تصغير الصدر وشده في 5 خطوات فقط

شكرا لكي
وننتظر جديدك كل مرة

 
قديم 05-05-2013, 08:21 PM   #3

*ام جوجو*


رد: تصغير الصدر وشده في 5 خطوات فقط


تصغير الصدر وشده في 5 خطوات فقط

مشكورة حبيبتى

بانتظار جديدك

 
قديم 06-11-2013, 11:34 AM   #4

خلود المطيري


رد: تصغير الصدر وشده في 5 خطوات فقط


تصغير الصدر وشده في 5 خطوات فقط

تمام

 




الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:32 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0