 |
  |
|
|
|
08-27-2013, 08:20 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة مقتدره :: |
قلة النوم ليست بالشيء المفرح لتأثيرها السلبي على حياتكِ بدءً من تراجع أدائك في العمل إلى تأثيرها على صحتكِ العامة، ولن تستطيعي أن تجبري جسدكِ على الاستيقاظ، ولن تستطيعي إرغامه على النوم لأنها مسألة لا إرادية، فإذا أردتِ النوم العميق والسريع دعينا نُقدِّم لكِ أفضل الوسائل لذلك:
- إغلاق جميع الأجهزة الإلكترونية: جهازالكمبيوتر المحمول والهاتف الخليوي والتلفزيون وألعاب الفيديو تمنع إفراز الهرمونات التي تُحفز على النوم، لذلك وجبت إزالة أشعة الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم لأنها تعمل على الإجهاد وترفع مستويات الإرهاق، وتُظهر الدراسات أن الناس الذين يلعبون ألعاب فيديو وألعاب الكمبيوتر أكثر من سبع ساعات في الأسبوع يعانون من قلة النوم مقارنةً باللذين لا يلعبون لفترات طويلة. - أخذ حمام ساخن: الماء الساخن يعمل على رفع درجة حرارة بشرتكِ مما يزيد من المشاعر التي تؤدي إلى النوم العميق، فخذي حماماً ساخناً لمدة 15 دقيقة قبل وقت النوم. مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة ~دقات قلب~ ; 08-29-2013 الساعة 11:44 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 29 إلى 41) |
|
08-27-2013, 09:48 PM
|
#2 |
|
|
رد: كيف تستبدلين الأرق بالنوم العميق والهادئ؟
طرح روحانى قيم
سافر بنا الى عالم الآيمان والهدى سلمتم ولا عدمنا جديد طرحكم |
|
08-27-2013, 09:50 PM
|
#3 |
|
|
رد: كيف تستبدلين الأرق بالنوم العميق والهادئ؟
مرسي يا بطة
|
|
08-27-2013, 11:50 PM
|
#4 |
|
|
رد كيف تستبدلين الأرق بالنوم العميق والهادئ؟
 |
|
08-28-2013, 05:16 PM
|
#5 |
|
|
مشكووووووورةياقمر
 |
كيف تستبدلين الأرق بالنوم العميق والهادئ؟
رد كيف تستبدلين الأرق بالنوم العميق والهادئ؟