ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية نصائح فعالة للحصول على خصر نحيف يوجد هنا نصائح فعالة للحصول على خصر نحيف وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 05-05-2014, 08:44 PM   #1

"نسيم البحر"

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 177643
تاريخ التسجيـل: Nov 2011
مجموع المشاركات: 2,932 

3554772613415934 نصائح فعالة للحصول على خصر نحيف


نصائح فعالة للحصول على خصر نحيف

ثبت علمياً أن زيادة محيط الخصر ما هو إلا مؤشرٌ قويٌ على إحتمال إصابتكِ بالعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري، و أمراض القلب وقفاً لتقريرٍ نشرتهُ مجلة المركز الأمريكي للصحة.

فعندما يبلغ محيط الخصر بالنسبة للسيدات 89 سم وما فوق تزداد لديهن عوامل الخطورة للإصابةِ بالأمراض السابقة، لهذا السبب حرصنا على أن نقدم لكِ بعض النصائح الفعالة التي ستساعدكِ حتماً في الحصولِ على خصرٍ نحيف:

- النصيحة الأولى:
إختاري الأطعمة التي تعمل على تقليل الوزن في منطقةِ الخصر مثل الخضروات، والفاكهة، والحبوب من الطحين الخالص، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتينات مثل البيض والمكسرات، وتجنبي الأطعمة المعالجة مثل الخبز الأبيض الغني بالكربوهيدرات التي تتحول سريعاً إلى دهونٍ في الجسم.

- النصيحة الثانية:
ابتعدي تماماً عن المشروبات السكرية والمشروبات التي تحتوي على الصودا فمن المعلوم أن إستهلاك ما يقرب من 3000 سعر حراري في الأسبوع يعادل 1/2 كجم من الدهون، لذا عليكِ التقليل من شرب هذه المشروبات لأجل التخلص من السعرات الحرارية والسكريات التي تضيف سنتيمتراتٍ إلى الخصر.

- النصيحة الثالثة:
مارسي التمارين الهوائية "الآيروبيك" لمدة 60 دقيقةٍ يومياً كحدٍ أدني حتى تتمكني من حرق السعرات الحرارية، إذ لابد أن يتم حرق سعراتٍ حراريةٍ بنسبةٍ أعلى من تلك التي نُدخلها إلى أجسامنا عن طريقِ الأغذيةِ التي نتناولها في الوجبات، كذلك أيضاً بإمكانكِ إدراج روتين رياضي في الجدول اليومي مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة أو الجري في الأماكن المناسبة والمُهيئة لذلك.

- النصيحة الرابعة:
تجنبي الضغوط اليومية في حياتكِ قدر المستطاع، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن تعرض الإنسان لمعدلاتٍ عاليةٍ من الضغوط تكسبهُ سمنةً وزيادةً في محيط الخصر، والسبب العلمي في ذلك أنه عند التعرض للضغوط يبدأ جسد الإنسان في إفراز هرمون الكورتيزول بمعدلاتٍ أعلى، وأحد الآثار الجانبية لإرتفاع معدلات هذا الهرمون في الجسم تخزين الدهون في الخصر وفي منطقة البطن.

إضافةً إلى ذلك هُناك بعض الأشخاص من يجد في الأطعمةِ ملاذاً يهرب به من الضغوط اليومية، وبدلاً من الطعام عليهِ أن يشغل نفسهُ بنشاطٍ آخر مثل ممارسة تمارين اليوجا أو التأمل أو القراءة أو الإستماع إلى موسيقى أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء المحببين إليه.

مواضيع ذات صلة
لماذا "إذا أفطر أحدكم فليُفطر على تمر "
نصائح للمحافظه على صحة شعرك في فصل الصيف..
أضيفي لمسه أنيقه على باقتك بزينة الشرائط ..
واصل رعاك الله واحكم يا عبدالله .. حنا بكل إخلاص على الوفا وياك
بعض الدلالات والرموز التي تدل على زواج صاحبها في تفسير الاحلام
حريم المنتدى سلام الله عليكم
10 أخطاء لا تفعليها إذا زاد وزنك !
تعرف على أخطر 5 أطعمة في العالم
خلطة سحرية للحصول علي بشرة نضرة وصافية
وصفة سحرية لإزالة الكرش والحصول علي بطن مشدود



 
قديم 05-06-2014, 06:33 PM   #2

"فوفو والورد يغارمني"


رد: نصائح فعالة للحصول على خصر نحيف


نصائح فعالة للحصول على خصر نحيف

نصائح رآئعة و مفيدة

سلمت اناملك حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:35 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0