ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية 8 نصائح لمحاربة البدانة يوجد هنا 8 نصائح لمحاربة البدانة وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 05-21-2014, 01:35 PM   #1

"نسيم البحر"

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 177643
تاريخ التسجيـل: Nov 2011
مجموع المشاركات: 2,932 

3554772613415934 8 نصائح لمحاربة البدانة


8 نصائح لمحاربة البدانة

تفشّت السمنة في جميع أنحاء العالم في الآونة الأخيرة، ولا سيّما في المجتمعات العربية.
الاختصاصي في علم الحمية والتغذية نبيل العياشي، يقدّم لك أهمّ النصائح التي تقيك منها:

يشدّد العياشي على اعتبار السمنة أحد الأمراض الخطيرة المنتشرة في جميع الدول، وذلك بسبب:
• التغذية غير الصحيّة.
• قلّة الحركة وممارسة الرياضة.

وثمّة نصائح تساعد في تفادي الوقوع في فخّ السمنة:

1. تجنّبي تناول الأطعمة المقلية بالزيت، كالبطاطس مثلاً، والمحليات الصناعيّة والسكر.

2. احترمي التنوّع الغذائي، بالإكثار من تناول الخضر والفاكهة، بما فيها المجففة، نظراً إلى غناها بالألياف.ولا تغفلي أبداً عن الحبوب الكاملة التي تساعد في خفض "الكوليسترول" والحفاظ على معدّل السكّر في الدم.

3. مارسي الرياضة بمعدّل 4 مرات في الأسبوع، كالمشي لمدة 15 دقيقة في اليوم الأول، ثمّ الانتقال على نحو تدريجيّ إلى 30 دقيقة أو أكثر، بعد ذلك، حسب قدراتك.

4. تجنّبي تناول المكمّلات الغذائية والإكثار من تناول الوجبات الغنية بالدهون.

5. ابتعدي عن الحميات غير العلميّة.

6. إلجئي إلى استشارة ذوي الاختصاص، لأنّ إنقاص الوزن عمليّة سهلة. ولكن الصعب هو في كيفيّة الحفاظ على الوزن المثالي، بعد التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة؛ علماً أن الكثيرين يلجئون إلى حميات جاهزة، من دون أن يُدركوا المضاعفات الخطيرة التي قد تنتج بعد ذلك، كإصابتهم بفقر الدم وأمراض الكلى.

7. اتّبعي نظاماً غذائيّاً صحيّاً مناسباً للحفاظ على الوزن المطلوب، من دون أضرار؛ فالمهمّ بعد الحمية هو عدم استرجاع الجسم للوزن الذي فقده.

8. إقرئي محتويات بعض السلع قبل شرائها، من أجل معرفة عدد السعرات الحرارية، لا سيّما بالنسبة إلى المصابين بالسمنة.



منقووووووووول

مواضيع ذات صلة
نصائح أساسية عند إرتداء مطبوعات الزهور.
نصائح لتقليل إمكانية سرقة أموالك من حسابك المصرفي
نصائح هامة لحماية طفلك من مخاطر الإنترنت
نصائح للعروس صاحبة البشرة البيضاء مع الشعر البني
نصائح هامة قبل البدء فى نظام الدايت
ماهي النصائح التي تساعدك في الحصول على خصر أنحف؟
مشروبات و اطعمة تساعد على تصغير المعدة و إنقاص الوزن
أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن
5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع
مشروبات و اطعمة تساعد على تصغير المعدة و إنقاص الوزن
مشروبات و اطعمة تساعد على تصغير المعدة و إنقاص الوزن
5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع



 
قديم 05-22-2014, 01:47 AM   #2

~دقات قلب~


رد: 8 نصائح لمحاربة البدانة


8 نصائح لمحاربة البدانة

شكرا يا الغلا

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:25 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0