ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية > ايروبيك ايروبكس وتمارين رياضيه
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
ايروبيك ايروبكس وتمارين رياضيه اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة يوجد هنا اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة ايروبكس وتمارين رياضيه

فساتين العيد


 
قديم 05-27-2014, 07:46 AM   #1

"نسيم البحر"

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 177643
تاريخ التسجيـل: Nov 2011
مجموع المشاركات: 2,932 
رصيد النقاط : 15

3554772613415934 اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة


اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة

تعرف الكثير من السيدات أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم لحل مشكلة فقدان الوزن الزائد، لذلك نقدم لكِ السطور القادمة لمعرفة ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة؟.

- تجنب تناول الكربوهيدرات لمدة ساعتين بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة:
ينصح الخبراء بتجنب تناول المشروبات السكرية وخاصة عصائر الفواكه التي تحتوي على سكر الفواكه بعد ممارسة الرياضة، حيث قام خبراء علم وظائف الأعضاء بقياس مستوى نمو الهرمون البشري بعد عمل التمرينات الرياضية لمدة ساعتين ولاحظوا انخفاضاً واضحاً في الهرمون وذلك عند تناول المشروبات المحلاة.

لتستفيدي أكثر من نشاطك اليومي الرياضي يجب عليكِ الحد من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والتي تمنح الجسم نسبة مرتفعة من السكر والتي تنتشر بصورة سريعة في الدم ومع تجنب هذه النوعية من السعرات الحرارية سوف تفقدين وزنك سريعاً.

- تجنب تناول المشروبات المحلاة وعصير الفواكه:
من أكثر الأخطاء الشائعة بين ممارسي الرياضة هو تناول المشروبات السكرية وعصائر الفواكه بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة وذلك اعتقاداً منهم أن ذلك يبقيهم في صحة جيدة. يرى الخبراء أن الماء والشاي المثلج الغير مُحلى هو الإختيار الأفضل لترطيب الجسم وتعويضه عما فقده من الماء بعد ممارسة الرياضة.

- المعكرونة والخبز والحلوى والوجبات السريعة:
تميل الكثيرات إلى تناول الطعام بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة، حيث يرسل الجسم إشارة خاصة للمخ من أجل الحصول على الطعام ونتيجة لهذا تتوجه السيدات لتناول وجبة سريعة تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، وهو ما يعد من الأخطاء الفادحة لأن الوجبات السريعة طعام غير صحي لأي شخص يهتم بالحفاظ على صحته وفقدان وزنه الزائد، فالوجبات السريعة تضيع الفوائد الإيجابية لممارسة الرياضة كما تتحول الكربوهيدرات التي تحتويها الخبز والمعكرونة والمقرمشات والحلوى إلى سكر بشكل فوري ويكون لها نفس التأثير المشروبات المحلاة. يمكنك استبدال هذه الأطعمة بـ: البروتين والدهون والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل: المكسرات والحبوب واللحوم والخضروات، فهذه الأنواع من الأطعمة تتميز بأنها تشعر السيدة بالشبع سريعاً كما تمنح الإستفادة القصوى من ممارسة الرياضة.

مواضيع ذات صلة
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
الرياضة بعد صلاة الفجر تمنحك الصحة باذن الله.
أهمية مراقبة مستوى السكر. ومايجب فعله في حالة ارتفاع سكر الدم؟
إرشادات يجب إتباعها لتقليل من ظهورحب الشباب
كيف تلزمين نفسك بممارسة الرياضة يوميا ؟!
شجعى طفلك على ممارسة الرياضة!
ممارسة الرياضة تحميك من هذه الأمراض التسع !!
سبب الألم في الصدر عند الجري وممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة
كيف تتغلبين علي حج عدم ممارسة الرياضة
الرياضة لازمة لأى عملية رجيم ,,,, تعرفى على الممارسة الصحيحة لها
أطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة


أغرب حفرة في العالم ... بسرعة ادخلوا وشوفوا " سبحان الله "
تسريحات شعر بالفير للشعر الطويل روعة
ما هو شعورك عند مشاهدة هذه الصوووورة "الجميييع يدخل" هههههه
هل البدانة مصير محتوم؟؟!
باقي 68 يوما لشهر رمضان
لماذا يرسب الطلاب في الامتحانات؟؟؟؟؟؟؟
العناية بالشعر الجاف في خمس خطوات بسيطة
دعاء مكتوب على جدران الجنة
كيف تعالجين تشابك الشعر؟
هل زوجك خاتم في إصبعك؟؟!
تعرفي على فوائد البصل للبشرة
ماهو الوزغ؟ ولماذا امر الرسول صلى الله عليه وسلم بقتله؟
خلطة قشر الرمان للبشرة
14 سببا تجبرك على تناول الخيار
ما هو شعورك لما تطلعي من بيتك وتشوفي المنظر هاد؟؟!!!


 
قديم 11-21-2014, 05:35 PM   #4

om rayyan


رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة


اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة

جزاك الله خير

موديلات فساتين كوريه جديده انيقه* راقيه من متجر ام ريان
توزيعات زواج -تخرج -سابع -خطوبه مميزه -ميني عطور (متجر ام ريان
تشكيله ازياء العيد المميزه من الفساتين الراقيه --متجر ام ريان
حبوب القهوه الخضراء لسد الشهيه حرق الدهون من امريكا الموصى بها الدكتور اوز -ام ريان
لانجريات وقمصان للنوم مميزه ونعومه - من متجر ام ريان ..
تشكيله لانجري وبيجمات من تركـيا من الستان والحرير التركي المميز - متجر ام ريان
المشد الكولومبي لرفع المؤخره - متوفر متجر ام ريان
^^لانجري للعرايس والجريئات - من متجر ام ريان --
لوشن التبيض والترطيب و التنعيم _ اللبناني(متجر ام ريان
عنايه فائقه بالمنطقه الحساسه (غسول وكريم ومقشر -من متجر ام ريان
فاست جرو (العلاج الاول لتكثيف وتطويل الشعرمن امريكا -متوفر بمتجر ام ريان
من تركيا تشكيله ولا اروع من الانجري الساتان التركي المميز متوفره جميعا - متجر ام ريان
احرقي الدهون المتراكمه للأبد مع حبوب القهوه الخضراء - متجر ام ريان
كفر حمايه الكنب والمجالس وللتجديد (تلبيسات تركيه ) متوفره بمتجر ام ريان +التجارب
شعرك خفيف ومابيطول (فاست جرو)الحل **ام ريان


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:37 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0