ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية > ايروبيك ايروبكس وتمارين رياضيه
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
ايروبيك ايروبكس وتمارين رياضيه اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة يوجد هنا اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة ايروبكس وتمارين رياضيه

فساتين العيد


 
قديم 05-27-2014, 07:46 AM   #1

"نسيم البحر"

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 177643
تاريخ التسجيـل: Nov 2011
مجموع المشاركات: 2,932 
رصيد النقاط : 15

3554772613415934 اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة


اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة

تعرف الكثير من السيدات أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم لحل مشكلة فقدان الوزن الزائد، لذلك نقدم لكِ السطور القادمة لمعرفة ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة؟.

- تجنب تناول الكربوهيدرات لمدة ساعتين بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة:
ينصح الخبراء بتجنب تناول المشروبات السكرية وخاصة عصائر الفواكه التي تحتوي على سكر الفواكه بعد ممارسة الرياضة، حيث قام خبراء علم وظائف الأعضاء بقياس مستوى نمو الهرمون البشري بعد عمل التمرينات الرياضية لمدة ساعتين ولاحظوا انخفاضاً واضحاً في الهرمون وذلك عند تناول المشروبات المحلاة.

لتستفيدي أكثر من نشاطك اليومي الرياضي يجب عليكِ الحد من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والتي تمنح الجسم نسبة مرتفعة من السكر والتي تنتشر بصورة سريعة في الدم ومع تجنب هذه النوعية من السعرات الحرارية سوف تفقدين وزنك سريعاً.

- تجنب تناول المشروبات المحلاة وعصير الفواكه:
من أكثر الأخطاء الشائعة بين ممارسي الرياضة هو تناول المشروبات السكرية وعصائر الفواكه بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة وذلك اعتقاداً منهم أن ذلك يبقيهم في صحة جيدة. يرى الخبراء أن الماء والشاي المثلج الغير مُحلى هو الإختيار الأفضل لترطيب الجسم وتعويضه عما فقده من الماء بعد ممارسة الرياضة.

- المعكرونة والخبز والحلوى والوجبات السريعة:
تميل الكثيرات إلى تناول الطعام بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة، حيث يرسل الجسم إشارة خاصة للمخ من أجل الحصول على الطعام ونتيجة لهذا تتوجه السيدات لتناول وجبة سريعة تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، وهو ما يعد من الأخطاء الفادحة لأن الوجبات السريعة طعام غير صحي لأي شخص يهتم بالحفاظ على صحته وفقدان وزنه الزائد، فالوجبات السريعة تضيع الفوائد الإيجابية لممارسة الرياضة كما تتحول الكربوهيدرات التي تحتويها الخبز والمعكرونة والمقرمشات والحلوى إلى سكر بشكل فوري ويكون لها نفس التأثير المشروبات المحلاة. يمكنك استبدال هذه الأطعمة بـ: البروتين والدهون والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل: المكسرات والحبوب واللحوم والخضروات، فهذه الأنواع من الأطعمة تتميز بأنها تشعر السيدة بالشبع سريعاً كما تمنح الإستفادة القصوى من ممارسة الرياضة.

مواضيع ذات صلة
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
الرياضة بعد صلاة الفجر تمنحك الصحة باذن الله.
أهمية مراقبة مستوى السكر. ومايجب فعله في حالة ارتفاع سكر الدم؟
إرشادات يجب إتباعها لتقليل من ظهورحب الشباب
كيف تلزمين نفسك بممارسة الرياضة يوميا ؟!
شجعى طفلك على ممارسة الرياضة!
ممارسة الرياضة تحميك من هذه الأمراض التسع !!
سبب الألم في الصدر عند الجري وممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة
كيف تتغلبين علي حج عدم ممارسة الرياضة
الرياضة لازمة لأى عملية رجيم ,,,, تعرفى على الممارسة الصحيحة لها
أطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة



 
قديم 08-28-2014, 12:43 AM   #2

فراشه المنتدى


رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة


اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة

صح كلامك حبيبتي

 
قديم 08-28-2014, 09:03 AM   #3

لِّؤلِّؤةٍّ آلِّقٍّرِآنِّ


رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة


اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة

احسنتي

 
قديم 11-21-2014, 05:35 PM   #4

om rayyan


رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة


اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة

جزاك الله خير

 
قديم 02-04-2015, 07:02 PM   #5

~دقات قلب~


رد: اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة


اطعمة يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة

يسلمو يا قلبي الله يعطيك العافيه

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:58 AM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0