ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية الإستيقاظ في موعد محدد والإستيقاظ بنشاط مشاكل حقيقية تواجه الكثيرين. يوجد هنا الإستيقاظ في موعد محدد والإستيقاظ بنشاط مشاكل حقيقية تواجه الكثيرين. قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 
رصيد النقاط : 143

17537660861302234530 الإستيقاظ في موعد محدد والإستيقاظ بنشاط مشاكل حقيقية تواجه الكثيرين.


الإستيقاظ في موعد محدد والإستيقاظ بنشاط مشاكل حقيقية تواجه الكثيرين.

الإستيقاظ مبكرًا، الإستيقاظ في موعد محدد والإستيقاظ بنشاط مشاكل حقيقية تواجه الكثيرين.


إليك 8 نصائح فعّالة يُقدمها لك الخبراء لتستيقظ بنشاط في موعدك المحدد إذا كنت ترغب في ذلك فعلًا:
1- مهما حدث لا تنام مرة أخرى، حتى لو استيقظت قبل الموعد المحدد، فالنوم مرة أخرى يجعل الأمر أكثر صعوبة، ومعنى إستيقاظك قبل الموعد بنصف ساعة أو ساعة أن جسمك قد حقق راحته، فالإستيقاظ قبل الموعد ليس جائزة أو تصريح لنوم إضافي.
2- نام في بيئة مريحة، و استعد قبل الذهاب للفراش بتجهيز بيئة إستيقاظ مريحة (مثلا، حضر ماء ساخن للإستحمام في الصباح قبل النوم أو رداء يجعلك دافئًا بعد الخروج من السرير) واحرص على أن يكون نومك مريح وبدون إزعاج.
3- اهتم جيدًا بجعل الشمس تدخل غرفتك فور إستيقاظك.
4- ضع المنبه في مكان يُجبرك على القيام من السرير حتى تستطيع غلقه، لا تضعه بجوار السرير.
5- إذا كنت تواجه مشكلة حقيقية، اطلب مساعدة من صديق يستيقظ مبكرا واجعله يوقظك بالهاتف أو استعن بشخص في المنزل، و ضع لنفسك نظام مكافئات (مثلا، كل مرة تستيقظ فيها في الموعد نشيطًا تناول كعكة من نوعك المفضل، وإن لم تستيقظ احرم نفسك منها).
6- اشرب ماء فور الإستيقاظ، ويفضل أيضًا الإستحمام فور الإستيقاظ.
7- غيّر صوت المنبه الخاص بك إسبوعيًا واحرص على أن يكون الصوت مرتفع.
8- اضبط ساعتك البيولوجية، لا تجعل مواعيد نومك وإستيقاظك عشوائية واحرص على ان تحصل على قدر كاف من النوم.

مواضيع ذات صلة
من الطبيعة ... تخلصي من مشاكل شعرك نهائياً
طريقنا الله.. موعدنا الجنة
مشاكل الشعر قبل يوم الزفاف وعلاجاتها
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
نصيحة لتجنب المشاكل الزوجية
لك سيدتي: 5 عوامل تقتل الرغبة الجنسية بعد الـ30
عزيزتي حواء تمردي على المشاكل التي تواجه حياتك الزوجية
قبل موعد نومك بساعتين تناول موزة تغرق في نوم عميق
الأوعية البلاستيكية تسبب الإجهاض للنساء
التخثر المنتشر داخل الأوعية الدموية
العلاج الذاتي يمنح قلبك راحة من الضخ الشديد للدم ويفتح الأوعية
القيلولة تحمي القلب والأوعية الدموية



 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:07 PM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0