 |
  |
|
|
|
07-23-2014, 03:30 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة جديدة :: |
 بنات انا لسه عضوه جديده فى المنتدى الى خلانى اشترك انى كذا مره اعمل بحث على النت فى مجالات كتير و بلاقى منتدى ازياء الى متفوق و انا حبيت ادخل احط مواضيع يمكن افيدكم  انا الاول يوستينا من مصر 14 سنه و طبعا حلمى زى كل بنت الرشاقه نفسى اخس طولى 150 و وزنى المصيبه الكبرى 55 كيلو   انا يمكن وزنى مش كبير لكن شكلى مبعجر رغم ان وشى حلو و بيضه بس لو خسيت هيبقى احلى  اعدت ادور على النت و فى كل حته ملقتش حل الا ان جاتلى النجده من السما عمتى  قالنلى على وصفه دكتور التخسيس قايلهالها و اكتر من حد قالى لحد ما جربتها و كانت النتيجه مذهله:e023 اروح تانى يوم الكنيسه الاقى كل صحابى يقولولى انتى عملتى ايه عشان تخسى كده و اعدوا يحلفونى ببابا عشان اقولوهم و قولتلهم قالولى استحاله ده و بس و صحابى بتوع المدرسه نفس الحكايه انا بقى قولت استمر على كده شهر و اشوف ايه الاخبار و انا بقالى 3 ايام و النتائج مذهله المهم بقى الوصفه زبادى و نص معلقه قرفه و لمون و زى ما عرفت ان القرفه بتحرق الدهون بطريقه مذهله دا قبل كل وجبه هتلاقى شهيتك اتسدت شوى و تلاقى نشاط دا غير ان الزبادى بيهضم الاكل و انتى بقى تقومى بعد ما تاكلى بساعتين تعملى شويه تمارين ترقصى  اى حاجه فيها حركه دا الى عملته فى معلومات انا معملتهاش بس مش خساره فيكو :* عصير جريب فروت على الريء كل يوم و الاكل ببطء ده بساعد على الشبع بسرعه انا بضمنلكم انكم تخسو انا تشرتاتى و بناطيلى وسعت عليه و وشى بان عليه الخسسان ما تنسوش تقلولى ايه الى حصل معاكم اه افتكرت لو كالتو زبادى تانى فى اى وقت ميضرش براحتكم و اشربى مايه كتيره و ابعدى عن التين و المانجه و العنب و كترى ن البطيخ و التفاح باى باى مواضيع ذات صلة |
|
07-23-2014, 03:56 AM
|
#2 |
|
|
رد: رشاقه فى شهر
اه بنات نسيت انصحكم انكوا تجيبوا نصايح سالى فؤاد دى بتخسس 10 كيلو كل اسبوعين
|
|
07-23-2014, 09:58 AM
|
#3 |
|
|
رد: رشاقه فى شهر
تشكرااااات يا عسل حجربها اكيد
وهذي نصايح سالي فؤاد بحطها في موضوعك للبنات اذا تسمحي لي 1- منع أكل النشويات و السكريات و الفاكهة بعد المغرب لأن الجسم لا يحرقها جيدا بل يحولها دهون حتى تخزن في الجسم. 2- أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى ال200 سعر للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم بالتالي الحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم و يفضل ان تكون وجبة من نوع واحد لهضم أفضل. 3- تقليل السكريات و الدقيق الأبيض و المشروبات المحلاه لأن ذلك يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدا و اذا استمرينا نشرب سكريات او ناكل نشويات كل ساعتين سيستمر الجسم في حلقة مغلقة من الجوع و تخزين الدهون. 4- أكل البروتينات بأشكال كثيرة على مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر و حرق الدهون و لكن لا تفرطوا لأن الافراط يضر أعضاء بالجسم مثل الكلى. 5- شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء و منهم الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر، بالاضافة ان احيانا الجسم يكون في احتياج الى ماء لكن باشارة خاطئة من المخ نعتقد اننا في احتياج الى الاكل فناكل اكل اضافي بدون سبب. 6- اكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات و خالي من الدهون مثل زبادي اللايت او جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم و يخمل تماما من النشويات و السكريات.. عند عمل هذا الهرمون بكفاءة ممكن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة. خصوصا الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة. 7- فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية من أطعمة مهم جدا جدا لأن الأطعمة ممكن تكون صالحة للرجيم و لكن لا تناسب جسمنا فتسبب السمنة و التعب و الصداع و الانتفاخ . 8- منع الدهون المضرة و هي الدهون الحيوانية و أكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الأسماك الدسمة كالسلمون و الماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق. 9- أكل الشوربات و السلطات قبل أي وجبة أفضل طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية لأن الشبع يبدأ تلقائيا من المخ بعد 20 دقيقة.. و لكن راعوا أن السلطات و الشوربات تكون أقل دسم و نشويات بيضة ممكنة. 10- هذه أهم نصيحة و هي بعد كل ثلاث أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الاكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء.. فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة و يفرق على الميزان بدون ما يحفز الجسم لتحويش الدهون في الأيام المقبلة. |
|
07-23-2014, 10:11 PM
|
#4 |
|
|
رد: رشاقه فى شهر
 |
رشاقه فى شهر