ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية حمسة أطعمة لتخفيض الوزن يوجد هنا حمسة أطعمة لتخفيض الوزن وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 09-27-2014, 03:44 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

17537660861302234530 حمسة أطعمة لتخفيض الوزن


حمسة أطعمة لتخفيض الوزن

حمسة أطعمة لتخفيض الوزن

أثبتت دراسة من جامعة هارفارد أن تخفيض الوزن لا يعتمد على كمية السعرات الحرارية في الطعام المتناول خلال الحمية فقط، بل على سرعة هضم واستهلاك الطعام من قبل الجسم خلال عملية التمثيل الغذائي وعوامل أخرى.

نشر موقع "بيلد دير فراو" الألماني نتائج أبحاث استمرت لأكثر من عشرين سنة في جامعة هارفارد الأمريكية حول الأطعمة التي تساعد على تخفيض الوزن. أجريت الأبحاث على أكثر من 120 ألف شخص، وأظهرت وجود خمسة أطعمة يمكن لمن يتناولها تخفيض وزنه.
فقد احتل اللبن (الزبادي) المركز الأول في الأطعمة التي تساعد على تخفيض الوزن. فاستهلاك كأس منه، يحتوي على 200 سعرة حرارية مثلا، أفضل من تناول مشروب الليمون الغازي، الذي يحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية. والسر في ذلك يكمن في أن عملية التمثيل الغذائي بالنسبة لمشروب الليمون الغازي تتم بسرعة، ما ينتج عنه سرعة الإحساس بالجوع مجددا، الأمر الذي لا يحدث عند تناول كأس اللبن.
وبالتالي فإن هذه الدراسة أتت بنتائج مخالفة لبعض برامج الحمية الغذائية التي تعتمد فقط على حساب السعرات الحرارية، كبرنامج الحمية الغذائية التي تقدمه مؤسسة" الويت وتشرز"، إذ إن نسبة السعرات الحرارية في الطعام لا تتحكم لوحدها في إمكانية تخفيض الوزن، بل نوعية الطعام أيضا.

وذكر موقع "بيلد دير فراو" أن المركز الثاني يحتله الفستق بأنواعه، فبالرغم من نسبة الدهون الموجودة فيه، فإن تناول كمية معقولة منه يساعد على تخفيض الوزن نظرا للسعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم في حرقه أيضا، رغم معرفة أن الفستق يحتوي على طاقة كبيرة. أما المركز الثالث فقد احتلتها الفاكهة، وليس سرا أنها جيدة خلال الحمية الغذائية. المركز الرابع كان من نصيب القمح، الذي يساعد على الإحساس بالشبع طيلة اليوم. وأخيرا الخضروات التي جاءت في المركز الخامس.
ومن النصائح التي وجهها خبراء التغذية في جامعة هارفارد حسب موقع "بيلد دير فراو" الألماني، هي المزاوجة على الأقل بين نوعين من الأغذية الخمسة المذكورة سابقا في وجبة واحدة، بالإضافة إلى تجنب تناول الأغذية الأخرى التي تؤدي إلى السمنة كالوجبات السريعة أو الحلويات، مع الإكثار من شرب الماء.

مواضيع ذات صلة
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
رشاقتك وجمالك مع هذه الأطعمة
اسباب زيادة الوزن قبل وبعد الدورة الشهرية
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة ..
اخسري الوزن واحرقي السعرات الحرارية أثناء المشي
10 أطعمة صحية لذيذة منخفضة السعرات الحرارية
اطعمة تساعد في انقاص الوزن معلقة واحدة من هذه الأطعمة تخسس وزنك
أطعمة محلاّة لا تزيد الوزن!
أطعمة تساعد على انقاص الوزن بسرعة
تناول الطعام في المساء ليس من الضروري أن يزيد الوزن
فكره سهله لتخفيض الوزن من دون ريجيم ب 3 أيام من دكتور أوز
رجيم الثلاثة أيام فقط لتخفيض 3 كيلو




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 09-27-2014 الساعة 03:45 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 88)
 
قديم 10-13-2014, 11:05 PM   #2

فراشه المنتدى


رد: حمسة أطعمة لتخفيض الوزن


حمسة أطعمة لتخفيض الوزن

شكرا حبيبتي ع الموضوع الرائع

 
قديم 10-14-2014, 12:27 PM   #3

آية بسملة


رد: حمسة أطعمة لتخفيض الوزن


حمسة أطعمة لتخفيض الوزن

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فراشه المنتدى مشاهدة المشاركة
شكرا حبيبتي ع الموضوع الشرائع
شكرا لمرورك حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:07 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0