ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل الطريقة الصحية للنوم اثناء الدورة الشهرية يوجد هنا الطريقة الصحية للنوم اثناء الدورة الشهرية المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 10-19-2014, 02:57 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

17537660861302234530 الطريقة الصحية للنوم اثناء الدورة الشهرية


الطريقة الصحية للنوم اثناء الدورة الشهرية

الطريقة الصحية للنوم اثناء الدورة الشهرية


تقدم أخصائية النساء والولادة الدكتورة ريهام البلوي أهم النصائح لنوم صحي ومريح أثناء الدورة الشهرية وهي:

- أولا تجنب المنبهات والغازيات لأنها تسبب اضطرابات في النوم. - النظافة واستخدام فوطة صحية نظيفة قبل النوم مباشرة وأن تكون مخصصة لفترات الليل من حيث كمية الإمتصاص أو استخدام فوطة صحية أكبر من الحجم العادي لتجنب أي تسربن وبالتالي حرية في التقلب والنوم أثناء الليل دون قلق.

- إذا كنتي تعانين من اضطرابات في النوم أثناء الدورة الشهرية فيمكنك أخذ حمام مائي يساعد في الاسترخاء.

- ممارسة نوع من الرياضة الخفيفة قبل النوم يساهم في النوم بعمق ومريح.ذذ - الحفاظ على مواعيد النوم والفترات اللازمة لراحة الجسم. - النوم على وسادة مرتفعة نوعاً ما لتسهيل عملية التنفس. - وضع وسادة صغيرة تحت القدمين لترتفع عن باقي الجسم.

- النوم على أحد الجانبين ويفضل على الجهة اليمنة، مع ثني الركبتين قليلا، وهذه الوضعية تخفف حدة الألم. - النوم في غرفة درجة حرارتها معتدلة وأن لا تكون شديدة البرودة.
- النوم في غرفة منخفضة الإنارة لاسترخاء الجسم. - قد تلجأ الفتيات إلى وضعية النوم على البطن لتخفيف الألم، ولكن تلك الوضعية غير مريحة للجسم ومن الأفضل تجنبها.

مواضيع ذات صلة
كيف تعودي طفلك على العادات الصحية في سن مبكرة؟
كيف استخلص زيتا عطريا لاستعماله اثناء المساج
فوائد ماء الورد للبشرة وطريقة إستخدامه بالطريقة المثالية
قواعد الإعتناء بالعنق .
الطريقة الصحية للنوم اثناء الدورة الشهرية
الكافيين وأثره على الفتيات أثناء الدورة الشهرية
اجيوني....هل يؤثر ازالة الشعر اثناء الدورة الشهرية؟؟؟
ما هى الدورة الشهرية
الدورة الشهرية مشاكل وحلول
حبوب بسبب الدورة الشهرية؟ تخلّصي منها
ما هى الدورة الشهرية2
أسئلة وإجابات ماذا أكل قبل و أثناء الدورة الشهرية؟




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 10-19-2014 الساعة 02:58 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 41)
 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:02 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0