ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل أسئلة وإجابات ماذا أكل قبل و أثناء الدورة الشهرية؟ يوجد هنا أسئلة وإجابات ماذا أكل قبل و أثناء الدورة الشهرية؟ المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 03-09-2013, 05:09 AM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,810 

Wink أسئلة وإجابات ماذا أكل قبل و أثناء الدورة الشهرية؟


أسئلة وإجابات ماذا أكل قبل و أثناء الدورة الشهرية؟

آلام الدورة الشهرية تجعل حياتى مضطربة لعدة أيام فى الشهر و تؤثر على علاقتى بمن حولى فهل هناك حل لتخفيف هذه الآلام ؟
كلنا نعلم أهمية الدورة الشهرية للمرأة ولعملية الحمل والولادة وكل إمرأة تعانى شهريا قبل الدورة وأثناءها من تقلصات فى المعدة وأرق وأحيانا إحساس بالغثيان وألم فى الظهر.. إلخ. لكي نقلل الإحساس بهذه الأعراض فالحل السحرى هو تنظيم الأكل والتركيز على بعض الأطعمة قبل وأثناء الدورة.
هذا عظيم ولكني أول مرة أعلم أن هناك أطعمة مفضلة قبل وأثناء الدورة الشهرية فهل يمكن أن تدلينى عليها؟
نعم بكل سرور. إليك قائمة بالأطعمة المفيدة، وتأكدي أنك إذا ركزت على هذه الأطعمة فإنك ستكونين أفضل أثناء الدورة من ذى قبل:
1-الأطعمة الغنية بالحديد قبل ميعاد الدورة الشهرية بأيام والاستمرار في تناول أطعمة غنية بالفيتامينات حتى انتهاء الدورة
2- البقول تساعد على تقليل التقلصات مثل الفول
3-الخضروات الخضراء المليئة بالمنجانيز و البوتاسيوم و الكالسيوم و التى تساعد على تهدئة التقلصات الناتجة عن آلام الدورة الشهريو وأيضا تلك التي تساعدك على الاسترخاء النفسى مثل البروكلى والسبانخ.
4-الأطعمة التى تحتوى على دهون الأوميجا 3 مثل السلمون وبذور الكتان والجوز والتى بدورها أيضا تخفف آلام الدورة
5-الأناناس وكل الفاكهة المليئة بالمنجنيز.
6-المياه مهمة جدا أثناء الدورة الشهرية وأيضاً السوائل التى لا تحتوي على كافيين.
مدهش، هل هناك أطعمة يجب أن أبتعد عنها أثناء الدورة الشهرية؟
ستدهشين إذا علمت كم الممنوعات والتى تساعد على ازدياد إحساسك بالألم والتقلصات وأنت تتناولينها يومياً ومنها :
1-الشوكولاتة وكل المشروبات التى تحتوى على كافيين مثل القهوة والصودا لآثارها الجانبية التى تجعل الخلايا تتخلص من المياه الموجودة بها وهذا يزيد من التقلصات فى المعدة و التوتر فى الجهاز العصبى.
2-منتجات الألبان
3-الأغذية المحفوظة: والأغذية التى تحتوى على فول صويا
4-الأطعمة المقلية: والتى تحتوى على كثير من الدهون لأنها تزيد من إفراز هرمون الإيستوجين والذى يزيد من تقلصات الرحم .
5-الحلويات: قللي من تناول الحلوى أثناء الدورة الشهرية .
هذه على سبيل المثال و ليس الحصر الأطعمة التى يجب أن تمتنعى عنها أثناء الدورة أو على الأقل تقلليها.

مواضيع ذات صلة
تطبيقات جديدة للحد من ظاهرة عدم الانتباه أثناء القيادة
الفراولة وأهميتها لنظارة وحيوية بشرتك..
تطبيق عربي على الأجهزة الذكية لرعاية الأم والجنين أثناء الحمل.
نصائح للعروس قبل إختيار فستان الزفاف
علامات و أعراض الحمل قبل الدورة الشهرية
الكافيين وأثره على الفتيات أثناء الدورة الشهرية
هل يجوز تناول الأيس كريم خلال الدورة الشهرية؟
اجيوني....هل يؤثر ازالة الشعر اثناء الدورة الشهرية؟؟؟
اليكى حواء أهم 7 نصائح عن الإستحمام أثناء الدورة الشهريّ ة
حبوب بسبب الدورة الشهرية؟ تخلّصي منها
الصوم يؤخّر الدورة الشهرية؟
ما العلاقة بين غشاء البكارة والدورة الشهرية؟



 
قديم 03-11-2013, 05:17 AM   #2

Alshymaa


رد: أسئلة وإجابات ماذا أكل قبل و أثناء الدورة الشهرية؟


أسئلة وإجابات ماذا أكل قبل و أثناء الدورة الشهرية؟

موضوع مميز ومفيد

 
قديم 03-20-2013, 02:14 AM   #3

السلفية


رد: أسئلة وإجابات ماذا أكل قبل و أثناء الدورة الشهرية؟


أسئلة وإجابات ماذا أكل قبل و أثناء الدورة الشهرية؟

مـــشكوورة غــلااااي

 
قديم 04-12-2013, 03:00 AM   #4

كوكب الشرق2


رد: أسئلة وإجابات ماذا أكل قبل و أثناء الدورة الشهرية؟


أسئلة وإجابات ماذا أكل قبل و أثناء الدورة الشهرية؟


 
قديم 05-19-2013, 01:43 PM   #5

آية بسملة


رد: أسئلة وإجابات ماذا أكل قبل و أثناء الدورة الشهرية؟


أسئلة وإجابات ماذا أكل قبل و أثناء الدورة الشهرية؟

الله يعطيك العافية

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:36 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0