 |
  |
|
|
|
10-21-2014, 09:44 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
ريجيم زيت الزيتون كيف تستخدمة لفقدان وزنك بسهولة ؟
ريجيم زيت الزيتون عندما نتحدث عن، فهذا يعني أنك بحاجة إلي تناول ما يقرب من 1,5 إلي 3,5 معلقة يومياً قبل تناول أي وجبة بساعة تقريباً . و يقدر حجم 1,5 معلقة بحوالي 22 مل . و يساعدك زيت الزيتون في البقاء بصحة أفضل حيث يحتوي علي 70% من حمض الأوليك . و كما تعلمون فإن حمض الأوليك يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم و بالتالي الحد من خطر الإصابة بالأزمة القلبية بالإضافة إلي ذلك فهو يحتوي علي حمض الفالينوليك و هو يحسن عملية الأيض فوائد زيت الزيتون للشعر و يمكنك عدم الإعتماد علي تناول زيت الزيتون بمفرده. و يمكن خلطه مع الماء و السكر فهو يمنحك المزيد من الخيارات الصحية الجيدة . و يفضل خلط حوالي معلقة صغيرة من السكر مع حوالي 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون في حوالي 350 مل ماء و تستطيع إدراج هذا المشروب إلي خطة نظامك الغذائي و تناوله قبل أي وجبة بحوالي ساعة لكي يعطي أفضل النتائج . يمكنك ضبط كمية زيت الزيتون التي تتناولها حسب مقدار الوزن الذي تريد أي تفقده فقد تصل الكمية إلي 5 ملاعق زيت زيتون علي حسب ما تحتاج يمكنك تقسيمها .و إليك الإرشادات التالية التي تساعدك في تنفيذ ذلك : إذا كنت ترغب في إنقاص وزن أقل من 20 كليو يعادله تناول ما بين 1,5 إلي 4,5 معلقة كبيرة من زيت الزيتون . و إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بحولي من 20 إلي 40 كيلو فهذا يتطلب منك تناول ما يقرب من 10,5 ملاعق زيت زيتون . و نحن نعرض خطة مثالية بإستخدام رجيم زيت الزيتون تساعد في إنقاص حوالي 20 كيلو . عندما تحاول فقد 20 كليو فأنت بحاجة إلي تناول حوالي 3 ملاعق زيت زيتون علي مدار اليوم في الثلاثة وجبات خطة رجيم زيت الزيتون : وجبة الإفطار ما بين الساعة 7:30 إلي 9:00 صباحاً تناول معلقة زيت زيتون كبيرة . وجبة الغذاء ما بين 1:00 إلي 3:00 مساءاً تناول معلقة زيت زيتون كبيرة . وجبة العشاء الساعة 6 مساءاً تناول معلقة كبيرة من زيت الزيتون . و لاحظ أن هذه الكمية تختلف حسب مقدار الوزن الذي ترغب في فقدانه كما ذكرنا أعلاه . و أي خطة رجيم تحتاج إلي حوالي 3 أشهر للوصول إلي الهدف الذي ترغبه . و ينصح بتناول نوع جيد من زيت الزيتون مثل زيت الزيتون النقي فهو أكثر الأنواع ملائمة عند إتباع خطة رجيم زيت الزيتون . نصائح عامة عند إتباع رجيم زيت الزيتون : قد يواجه الكثير صعوبة حقيقة في تناول زيت الزيتون بمفرده مباشرة بصورة مستمرة ، ينصح بمزج زيت الزيتون في السكر و الماء و إتباع الإرشادات السابقة عند خلطه فهو ليس له أي ضرر علي خطة الرجيم الخاصة بك . ينصح عموماً عند طهي أي وجبة ، إستخدام زيت الزيتون . مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 10-21-2014 الساعة 09:45 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 88) |
|
10-25-2014, 12:00 AM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم زيت الزيتون كيف تستخدمة لفقدان وزنك بسهولة ؟
رووعه يسلمووو عيوونها عالطرح المفيييد
|
|
10-25-2014, 12:06 AM
|
#3 | |
|
|
رد: ريجيم زيت الزيتون كيف تستخدمة لفقدان وزنك بسهولة ؟
اقتباس:
|
|
|
10-25-2014, 01:10 AM
|
#4 | |
|
|
رد: ريجيم زيت الزيتون كيف تستخدمة لفقدان وزنك بسهولة ؟
اقتباس:
|
|
ريجيم زيت الزيتون كيف تستخدمة لفقدان وزنك بسهولة ؟
