ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل 10 أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في الوقت ذاته يوجد هنا 10 أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في الوقت ذاته المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 10-22-2014, 06:31 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

17537660861302234530 10 أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في الوقت ذاته


10 أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في الوقت ذاته

10 أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في الوقت ذاته


في الحقيقة ان من السهل جداً تضمين الكالسيوم في حميتك وحرق الدهون في جسمك في ذات الوقت، وعلى غرار ما تعلمته من والدتك فلست هنا بحاجة لزيادة شربك للحليب للوصول الى هذا الهدف، فإليك عزيزي القاريء 10 أطعمة لم تكن لتتوقعها لتزيد من الكالسيوم في حميتك

نقطة هامّة

فقد أظهرت البحوث أن من لا يحصل على ما يكفي من الكالسيوم في طعامه هو عرضة أكثر لزيادة الوزن واكتساب الدهون. وبالإضافة الى ذلك فإنهم يجدون صعوبة أكثر في مقاومة شهوتهم تجاه الطعام، وعلى صعيد آخر فإن بإمكان الحمية التي تحتوي على كمية ملائمة من الكالسيوم أن تقلل من ضغط الدم، ومستوى الكوليسترول والسكّر فيه، وفيما يلي 10 من هذه الأطعمة التي تغذي جسمك وتدعم حميتك بالـ 100 مغم من الكالسيوم التي ينصح الخبراء بتناولها يوميّاً.


السمسم

مستوى الكالسيوم: 277 ملغم، القيمة اليوميّة 28%


الحصة: 28.3 غرام تحتوي على 160 سعرة حراريّة.


الملفوف الصيني (بوك تشوي)


مستوى الكالسيوم: 158 ملغم،

القيمة اليوميّة 16% الكميّة: كوب واحد ويحتوي على 20 سعرة حراريّة.


الطحينة

مستوى الكالسيوم: 112 ملغم،

القيمة اليوميّة 12% الكميّة: ملعقتين كبيرتين وتحتوي على 160 سعرة حراريّة تقريباً.


الجبنة القابلة للدهن


مستوى الكالسيوم: 98 ملغم،


القيمة اليوميّة 10% الكميّة: 28.3 غرام خالية من الدسم وتحتوي على 29 سعرة حراريّة.


كرنب السلطة


مستوى الكالسيوم: 93 ملغم،

القيمة اليوميّة 9%

الكميّة: كوب واحد ويحتوي على 36 سعرة حراريّة.


اللوز

مستوى الكالسيوم: 75 مغم،

القيمة اليوميّة 8% الكميّة: 22 حبة لوز وتحتوي على 170 سعرة حراريّة


البروكلي

مستوى الكالسيوم: 62 ملغم،

القيمة اليوميّة 6%

الكميّة: كوب واحد ويحتوي على 55 سعرة حراريّة.


السبانخ


مستوى الكالسيوم: 60 ملغم،


القيمة اليوميّة 6%

الكميّة: كوبين ويحتويان على 14 سعرة حراريّة.

البقلة

مستوى الكالسيوم: 40 ملغم،

القيمة اليوميّة 4%

الكميّة: كوب واحد ويحتوي على 4 سعرات حراريّة

الجبن الإيطالي

مستوى الكالسيوم: 298 ملغم،


القيمة اليوميّة 30%

الكميّة: 28.3 غرام وتحتوي على 108 سعرة حراريّة.

مواضيع ذات صلة
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة ..
أغذية تساعد في التقليل من نسبة الإصابة بالسكري
"تجربة الموضة من فوغ دبي" تسلط الضوء على مواهب عالم تصميم الأزياء
الطريق الى النجاح ..*
أطعمة تقوى عظامك وتمنحك الكالسيوم الذى تحتاجه
ان كنت تكره الحليب، فما البديلللحصول على الكالسيوم ؟
أطعمة تقلل من مستويات التوتر والإكتئاب
أهم 5 أطعمة تحارب السرطان أحرص على تناولها
أطعمة تقتل السموم بالجسم
أفضل 5 أطعمة ومشروبات مقاومة للأنيما
أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في الوقت ذاته
عززي وجباتك بالكالسيوم لتتفادي هشاشة العظام!




التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 10-22-2014 الساعة 06:32 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 41)
 
قديم 10-24-2014, 08:58 PM   #2

منارة السهر


رد: 10 أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في الوقت ذاته


10 أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في الوقت ذاته


 
قديم 10-25-2014, 01:54 AM   #3

آية بسملة


رد: 10 أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في الوقت ذاته


10 أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في الوقت ذاته

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبوبه زوجها مشاهدة المشاركة
الله يعافيك حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:01 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0