 |
  |
|
|
|
02-11-2015, 05:02 PM
|
#1 |
|
㋡الادارةツالعامة㋡ |
نصائح مهمه يجب اتباعهاآ فترة الرجيم
****************************** 1- استبدال القلي بالشواء يجعل طعامكِ قليل السعرات الحرارية و يحتوي على كمية أقل من الدهون. 2- استبدال القلي بالشواء يجعلك في غنى عن استخدام الدهون المشبعة في تحضير الطعام مثل السمنة و الزبدة و المارغرين ، و هي دهون ضارة بصحة الجسم و سبب رئيسي في ارتفاع مستوى الكوليسترول و الدهون وتصلب الشرايين و الإصابة بالسمنة و حتى مرض السكري. – في موسم البرد عليك بشرب العصيرات الشتوية الخالية من اي منكهات صناعية كعصير الجريب فروت ، الكمثرى ، الكلمنتينا ، الكيوي أو الليمون والماء الدافئ . _ أكل الخضر القلبية مثل الكرفس والملفوف وبراعم بروكسيل والقرنبيط . هذه الخضر مناسبة لفصل الشتاء لتمنحك الدفء . – دائما إبدأ يومك بوجبة الفطور وذلك بأكل زبدة الفول السوداني أو الشوفان مع اللوز . تعطيك هذه الكربوهيدرات المزيد من الشعور بالسعادة فترفع مستوى هرمون السيروتونين وهي مادة كيميائية في الدماغ تعزز من الهدوء وتقلل من مشاعر الإكتئاب . _ استبدال الفاآكه بالحلوياآت للحصول على مايكفى الجسم من سكريات طبيعيه _ شرب كميات مياه كبيره بتعادل 8 اكواب يوميا _ شرب من 2 الى 3 مجات يوميا" جنزبيل وقرفه للحصول على الطاقه ورفع معدلات الحرق بالجسم بصوره طبيعيه مواضيع ذات صلة |
|
02-11-2015, 11:16 PM
|
#2 |
|
|
رد: نصائح مهمه يجب اتباعهاآ فترة الرجيم
صح كلامك
|
نصائح مهمه يجب اتباعهاآ فترة الرجيم