 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
البرنامج الاول (750سعرة)
الافطار 200سعرة: شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم او واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم الغداء 250سعرة: سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق او سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام او سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية او سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد او سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي بين الغداء والعشاء 100سعره: حبتين تمر +قهوه عربي العشاء200سعرة: حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق او حبة برتقال متوسطة –حبتين تين او حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة او ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش البرنامج الثاني(750 سعره) الافطار 300سعرة : حبتين تمر +قهوه عربي + شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم او واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم او شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر الغداء 350سعره: سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+ ربع دجاجة مشويه+نص كبشة غرف فاصوليا مطهيه من دون زيت او لحم او سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي- ربع خبز بر او سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+شريحة بحجم كف اليد ستيك مشوي+ كبشتين غرف ملوخيه مطهيه من دون زيت او لحم او سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+12حبة جمبري مشوي او سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+ثمن كيلو 125جرام كوسة محشية ب100جرام لحم مفروم. |
|
|
#2 |
|
|
رد: ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذ
 التعديل الأخير تم بواسطة اميرة وتاج راسنا ; 07-06-2009 الساعة 01:47 PM. |
|
|
#3 |
|
|
رد: ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذ
 |
|
|
#4 |
|
|
رد: ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذ
 |
|
|
#5 |
|
|
رد: ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذ
يسلموووووووووووووو
|
ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذية